Dores de costas

As dores de costas e as suas causas A causa das dores nas costas pode ser atribuída a várias razões. A principal distinção é se as causas são congénitas ou adquiridas. Cerca de 10-20% das dores nas costas podem ser de origem congénita ou hereditária, como uma fratura no arco vertebral ou a ossificação da […]

Deslizamento do disco

Sintomas (queixas) de uma hérnia discal Uma hérnia discal pode causar sintomas muito diferentes. As formas mais ligeiras provocam sintomas como dores nas costas, enquanto as formas mais graves podem provocar dores irradiantes e, nos casos mais graves, podem mesmo provocar sintomas como a paralisia. Sente-se como se tivesse sido atropelado por um cão, nas […]

Alongamento do psoas (anca)

O encurtamento do flexor da anca (psoas ou iliopsoas) é já um dos músculos mais encurtados do corpo devido a uma posição sentada prolongada com as ancas dobradas. Há cerca de 200 anos que a nossa sociedade se senta em cadeiras. Anteriormente, a maioria das pessoas agachava-se numa posição natural, na melhor das hipóteses com […]

Protrusão do disco intervertebral

Comprar aqui! Um precursor de uma hérnia discal é um abaulamento ou protrusão do disco. No entanto – e é bom sabê-lo – nem todos os discos protuberantes têm de se transformar em discos deslizantes. Em caso de protrusão, o disco intervertebral incha sob a pressão dos músculos. Ilustrações da lombada (2) def. Página 2 […]

Dor lombar crónica

As dores crónicas nas costas são frequentes. Para muitos, parece que não há solução. A dor crónica também tem uma causa e pode muitas vezes ser significativamente melhorada. No entanto, nem sempre são os métodos médicos tradicionais que proporcionam uma solução. Segundo a ciência, a zona lombar parece ser um ponto fraco. O facto de […]

Ergonomia

A ergonomia é a interação entre as pessoas e o seu local de trabalho. Tanto no escritório como no escritório em casa, existem, portanto, requisitos para a qualidade do local de trabalho. A ergonomia clássica tenta manter o corpo humano dentro da sua amplitude de movimento habitual. A ergonomia estabelece, portanto, limites à mobilidade numa […]

Encontre a posição correcta para se sentar na sua secretária!

Provavelmente já passou por isto: Depois de um longo dia de trabalho em frente ao computador, as costas doem, o pescoço e os ombros ficam tensos ou os joelhos e as ancas doem. Se sofre de um destes problemas e já tem de tomar analgésicos, está na altura de fazer alguma coisa e trabalhar na […]

Porque é que os alongamentos são melhores do que o treino de força?

Porque é que o alongamento é a melhor escolha do que O treino de força é? O treino de força, por si só, não é suficiente para substituir completamente os exercícios de alongamento. Embora o treino de força fortaleça e desenvolva os músculos, os exercícios de alongamento também podem ajudar a fortalecer os músculos. Os […]