Rugpijn

Rugpijn en de oorzaak ervan De oorzaak van rugpijn kan verschillende oorzaken hebben. Het belangrijkste onderscheid is of de oorzaken aangeboren of verworven zijn. Ongeveer 10-20% van de rugpijn is waarschijnlijk aangeboren of erfelijk, zoals een breuk in de wervelboog of verbening van de lumbale wervelkolom met het bekken. Daarnaast werden veel secundaire factoren genoemd, […]

Uitgezakte schijf

Symptomen (klachten) van een hernia Een hernia kan heel verschillende symptomen veroorzaken. De mildere vormen veroorzaken symptomen zoals rugpijn, terwijl ernstigere vormen kunnen leiden tot uitstralende pijn en in het ergste geval zelfs symptomen zoals verlamming kunnen veroorzaken. Je voelt je alsof je door een hond bent geslagen, op je rug of in je nek. […]

Psoas (heup) rekken

De verkorting van de heupbuigspier (psoas of iliopsoas) is al een van de meest verkorte spieren in het lichaam door langdurig zitten met gebogen heupen. Onze samenleving zit al zo’n 200 jaar op stoelen. Voorheen hurkten de meeste mensen in een natuurlijke houding, hooguit met een klein krukje. Sinds mensen op stoelen zitten, is deze […]

Uitstulping van de tussenwervelschijf

Hier kopen! Een voorloper van een hernia is een uitstulping van de tussenwervelschijf. Maar – en dit is goed om te weten – niet elke uitpuilende tussenwervelschijf hoeft een hernia te worden. In het geval van een protrusie puilt de tussenwervelschijf uit onder de druk van de spieren. Illustraties rug (2) def. Pagina 2 Fig. […]

Chronische pijn in de onderrug

Chronische rugpijn komt vaak voor. Voor velen lijkt er geen oplossing te zijn. Chronische pijn heeft ook een oorzaak en kan vaak aanzienlijk worden verbeterd. Het zijn echter niet altijd de traditionele medische methoden die een oplossing bieden. Volgens de wetenschap blijkt de onderrug een zwak punt te zijn. Er wordt te weinig rekening gehouden […]

Ergonomie

Ergonomie is de interactie tussen mensen en hun werkplek. Zowel op kantoor als thuis worden er daarom eisen gesteld aan de kwaliteit van de werkplek. Klassieke ergonomie probeert het menselijk lichaam binnen zijn gebruikelijke bewegingsbereik te houden. Ergonomie stelt daarom grenzen aan mobiliteit in een comfortzone. Ergonomisch betekent dat niets mag knellen of trekken. Alles […]

Vind de juiste zithouding aan je bureau!

Waarschijnlijk heb je dit zelf ook wel eens meegemaakt: Na een lange werkdag achter de computer doet je rug pijn, zijn je nek en schouders gespannen of doen je knieën en heupen pijn. Als je last hebt van een van deze problemen en nu al pijnstillers moet slikken, is het tijd om er iets aan […]

Waarom is stretchen beter dan krachttraining?

Waarom stretchen de betere keuze is dan Krachttraining is? Krachttraining alleen is niet voldoende om rekoefeningen volledig te vervangen. Hoewel krachttraining de spieren versterkt en opbouwt, kunnen rekoefeningen ook helpen om de spieren sterker te maken. Rekken helpt niet alleen om blessures te voorkomen, maar kan ook de prestaties verbeteren. De meeste mensen denken dat […]