முதுகுவலி மற்றும் அதன் காரணங்கள் முதுகுவலிக்கான காரணம் பல்வேறு காரணங்களுக்காகக் கூறப்படலாம். முக்கிய வேறுபாடு பிறவி அல்லது வாங்கிய காரணங்கள் உள்ளதா என்பதில் உள்ளது. முதுகுவலியின் 10-20% பிறவி அல்லது பரம்பரையாக இருக்கலாம், அதாவது முதுகெலும்பு வளைவில் எலும்பு முறிவு அல்லது இடுப்புடன் கீழ் இடுப்பு முதுகுத்தண்டின் எலும்புப்புரை போன்றவை. கூடுதலாக, உளவியல் மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக வேலை தொடர்பான பணிகள் போன்ற பல இரண்டாம் நிலை காரணிகள் பெயரிடப்பட்டன. இருப்பினும், முதுகுவலிக்கான […]
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்கின் அறிகுறிகள் (அசௌகரியம்). ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் மிகவும் மாறுபட்ட அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். லேசான வடிவங்கள் முதுகுவலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் வலியின் கடுமையான வடிவங்கள் கதிர்வீச்சு வலிக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மோசமான நிலையில், பக்கவாதத்துடன் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் முதுகில் அல்லது கழுத்தில் நாயால் அடிபட்டது போல் உணர்கிறீர்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் வலி இல்லை. பல ஆய்வுகள் இதை நிரூபித்துள்ளன. போர் விமானி பயிற்சிக்கு விண்ணப்பித்த ஆரோக்கியமான இருபது வயது […]
இடுப்பு வளைந்து நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால், இடுப்பு வளைவு (psoas அல்லது iliopsoas) சுருக்கப்படுவது உடலில் மிகவும் சுருக்கப்பட்ட தசைகளில் ஒன்றாகும். நமது சமூகம் சுமார் 200 வருடங்களாக நாற்காலிகளில் அமர்ந்திருக்கிறது. முன்பு, பெரும்பாலான மக்கள் இயற்கையாகவே குந்துவார்கள், அதிகபட்சம் ஒரு சிறிய மலத்துடன். நாற்காலியில் அமர்வதால், இந்த தசை சுருங்குகிறது. இது காணப்படுகிறது உடலில் பிசோஸ் எங்கே உள்ளது? இடுப்பு நெகிழ்வானது தொடை எலும்பின் முன்பகுதியில் இருந்து இடுப்பு மூட்டுக்கு மேல் முதுகுத்தண்டின் பின்புறம் வரை […]
இங்கே வாங்க! ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்கின் முன்னோடி வட்டு வீக்கம் அல்லது புரோட்ரூஷன் ஆகும். இருப்பினும், இது தெரிந்து கொள்வது நல்லது, ஒவ்வொரு வீங்கிய வட்டு ஒரு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்காக மாற வேண்டியதில்லை. ஒரு புரோட்ரூஷனின் போது, தசைகளின் அழுத்தத்தின் கீழ் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க் வீங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டுகள் முதுகெலும்பு (2) def. பக்கம் 2 படம். 21 படம் 30 குறிப்பாக இடுப்பு நெகிழ்வு தசையின் இழுப்பின் கீழ், இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் நசுக்கப்படுகின்றன, இதனால் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் வீக்கம் […]
நாள்பட்ட முதுகுவலி பொதுவானது. பலருக்கு தீர்வு இல்லை என்று தோன்றுகிறது. நாள்பட்ட வலியும் ஒரு காரணத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் கணிசமாக மேம்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், எப்போதும் இங்கே நிவாரணம் அளிக்கும் உன்னதமான மருத்துவ முறைகள் அல்ல. கீழ் முதுகில் பலவீனமான இடம் இருப்பதாக அறிவியல் நம்புகிறது. பழங்குடியினருக்கு முதுகுவலி இல்லை என்ற உண்மைக்கு மிகக் குறைவான கருத்தில் கொடுக்கப்படுகிறது. எங்களைப் போலல்லாமல், அவர்கள் பல ஆண்டுகளாக பள்ளியில் இல்லை, எனவே நாம் செய்யும் அளவுக்கு தசைகள் குறைவதில்லை. […]
பணிச்சூழலியல் என்பது மக்கள் மற்றும் அவர்களின் பணியிடங்களுக்கு இடையிலான தொடர்பு ஆகும். எனவே அலுவலகத்திலும் வீட்டு அலுவலகத்திலும் பணியிடத்தின் தன்மைக்கான தேவைகள் உள்ளன. கிளாசிக்கல் பணிச்சூழலியல் மனித உடலை அதன் வழக்கமான இயக்க வரம்பிற்குள் வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறது. எனவே பணிச்சூழலியல் ஒரு ஆறுதல் வரம்பிற்குள் இயக்கத்திற்கான வரம்புகளை அமைக்கிறது. பணிச்சூழலியல் என்பது எதையும் தள்ளவோ இழுக்கவோ கூடாது. எல்லாம் வசதியாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் இது உண்மையில் சரியானதா? பணியிடங்களுக்கான தற்போதைய பணிச்சூழலியல் பரிந்துரைகள், உதாரணமாக, சில […]
இது உங்களுக்கே தெரிந்திருக்கலாம்: நீண்ட நாள் கம்ப்யூட்டர் முன் வேலை செய்த பிறகு, உங்கள் முதுகு வலிக்கிறது, உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்கள் பதட்டமாக இருக்கும், அல்லது உங்கள் முழங்கால்கள் மற்றும் இடுப்பு வலிக்கிறது. இந்த பிரச்சனைகளில் ஏதேனும் ஒன்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டு, ஏற்கனவே வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியிருந்தால், அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்து, சரியான உட்கார்ந்த நிலையில் வேலை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. பணிச்சூழலியல் அலுவலக நாற்காலியில் மணிக்கணக்கில் உட்காருவது நிச்சயமாக […]
ஏன் நீட்டுவது என்பதை விட சிறந்த தேர்வாகும் வலிமை பயிற்சி என்பது? நீட்சி பயிற்சிகளை முழுமையாக மாற்றுவதற்கு வலிமை பயிற்சி மட்டும் போதாது. வலிமை பயிற்சி தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உருவாக்குகிறது என்றாலும், நீட்சி பயிற்சிகள் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். நீட்சி காயங்களைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் முடியும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நகரும் திறனை மேம்படுத்தவும் வலிமை பயிற்சி சிறந்த வழி என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இந்த இலக்குகளை அடைய […]
