நாள்பட்ட முதுகுவலி பொதுவானது. பலருக்கு தீர்வு இல்லை என்று தோன்றுகிறது. நாள்பட்ட வலியும் ஒரு காரணத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பெரும்பாலும் கணிசமாக மேம்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், எப்போதும் இங்கே நிவாரணம் அளிக்கும் உன்னதமான மருத்துவ முறைகள் அல்ல.

கீழ் முதுகில் பலவீனமான இடம் இருப்பதாக அறிவியல் நம்புகிறது. பழங்குடியினருக்கு முதுகுவலி இல்லை என்ற உண்மைக்கு மிகக் குறைவான கருத்தில் கொடுக்கப்படுகிறது. எங்களைப் போலல்லாமல், அவர்கள் பல ஆண்டுகளாக பள்ளியில் இல்லை, எனவே நாம் செய்யும் அளவுக்கு தசைகள் குறைவதில்லை. மிகவும் மையமானது, மற்றும் கீழ் முதுகுவலி வரும்போது அடிக்கடி மறந்துவிடுவது, கீழ் இடுப்பு முதுகெலும்புடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு தசை ஆகும்.

காரணம் பெரும்பாலும் இடுப்பு நெகிழ்வு தசையின் சுருக்கம் ஆகும்

பள்ளியில் உட்காரும் அளவு காரணமாக ஹிப் ஃப்ளெக்ஸர் தசை கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகிறது, துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அது இன்னும் அதே நீளம், ஆனால் அது இனி மீள்தன்மை இல்லை. இருப்பினும், இந்த தசையின் செல்வாக்கு அதன் முன்-பின்-பின் இடம் காரணமாக அடிக்கடி மறந்துவிடுகிறது. சிகிச்சையாளர்கள் பெரும்பாலும் முதுகில் உள்ள தசைகள் மற்றும் வயிற்று தசைகள் குறைவதற்கான காரணங்களில் வேலை செய்கிறார்கள். இருப்பினும், இடுப்பு நெகிழ்வு தசை (psoas அல்லது iliopsoas) பொதுவாக இடுப்புக்கு அதிகம் காரணமாகும். எனவே, இது பெரும்பாலும் முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படுவதில்லை. அவர் மிகவும் முக்கியமானவராக இருப்பார்.

வலி தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீரில் இருந்து சுயாதீனமானது

ஃபயர் அலாரம் வீடு எரியத் தொடங்கும் போது அலாரம் ஒலிக்கிறது, வீடு எரிந்தவுடன் அல்ல. வலி எதற்காக என்பதை நாம் கருத்தில் கொண்டால், வலி ​​ஒரு அலாரம் செயல்பாட்டின் மூலம் மட்டுமே அர்த்தமுள்ளதாக மாறும், அதேசமயம் சேதத்தை வெறுமனே சுட்டிக்காட்டுவது மக்களை வேதனைப்படுத்தும். நீங்கள் வலியை ஒரு தீ எச்சரிக்கையாகப் பார்த்தால், வலிக்கான காரணங்கள் அகற்றப்படும்போது வலி நிறுத்தப்படும் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். நெருப்பு அலாரத்தில் நெருப்பு போன்றது.

தசை பதற்றம் படங்களில் தெரியவில்லை

எலும்பியல், ஆனால் வலி மருத்துவத்தில் முக்கிய பிரச்சனை என்னவென்றால், ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் போன்ற சேதமடைந்த கட்டமைப்புகளை படங்களில் காணலாம், ஆனால் தசைக் காரணங்கள், குறிப்பாக அதிகரித்த தசை பதற்றம், இல்லை. மிகவும் பலவீனமான தசைகளை படங்களில் காட்ட முடியாது.

இது முற்றிலும் உண்மையல்ல, ஏனென்றால் மிகவும் வலுவாக இருக்கும் தசைகள் பெரும்பாலும் கொஞ்சம் கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கும், அதே சமயம் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும் தசைகள் கொழுப்பாக இருக்கும். கொழுப்பு வைப்புகளுக்கு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, ஆனால் ஒரு தசையில் கொழுப்பு கோடுகள் இல்லை என்றால், இது நோயியல் என்று கருதப்படுவதில்லை. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இது பிரச்சனை, தசை பதற்றம் தெளிவாகக் காண முடியாது.

தசை பதற்றம் மிக அதிகம்

பள்ளியில் உட்கார்ந்திருப்பதால், பெரும்பாலான தசைகள் சுருக்கப்படுகின்றன. சுருக்கப்பட்ட தசை அதிக பதற்றம் கொண்டது. மிகவும் பலவீனமான தசைகள் பொதுவாக மிகவும் குறுகிய தசைகளின் விளைவாக மட்டுமே உருவாகின்றன. மிகவும் குறுகியதாக இருக்கும் தசைகள் சில அமைப்புகளை ஒன்றாக அழுத்துவதால் சில தசைகள் இனி சரியாக வேலை செய்ய முடியாது. இங்கே ஒரு உதாரணம் ஆழமான முதுகு தசைகள். ஹிப் ஃப்ளெக்சர் தசை போன்ற மற்ற தசைகள் மிகக் குறுகியதாகவும், அவற்றின் செயல்பாட்டைக் குலைப்பதாலும் இவை மிகவும் பலவீனமாக உள்ளன.

வலி எப்போதும் மோசமாகி வருவதைக் குறிக்கிறது

வலி நீடிக்கும் வரை, இது அதிக சேதம் ஏற்படலாம் என்று உடலில் இருந்து எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாக பார்க்க வேண்டும். நெருப்பு அலாரத்தைப் போல, நரம்புகள் தொடர்ச்சியான வலி சமிக்ஞைகளை சுடுகின்றன, அவை மக்கள் தங்கள் துயரத்தைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய ஊக்குவிக்கும் நோக்கம் கொண்டவை. பெரும்பாலான நேரங்களில், பிரச்சினைகள் முற்றிலும் தவறாக தீர்க்கப்படுகின்றன, இது வலி நீங்காது என்பதை உறுதி செய்கிறது, ஆனால் மாறாக – நாள்பட்டதாகிறது.

நாள்பட்ட வலி வித்தியாசமாக தீர்க்கப்பட வேண்டும்

நாள்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும் காரணங்களைத் தீர்க்க, சுருக்கப்பட்ட தசைகள் முதலில் மீண்டும் நீட்டப்பட வேண்டும். அப்போதுதான் பலவீனமான தசைகளுக்கு மீண்டும் சரியான பயிற்சி அளிக்க முடியும்.

நீட்சி அரிதாகவே சாத்தியம்

ஒரு தசையை நீட்டுவது சிறிது மட்டுமே சாத்தியமாகும். ஒரு தசை பயிற்சி எளிதானது. பதட்டமான மற்றும் சுருக்கப்பட்ட தசைகளை நீட்டிப்பதற்கும், அதற்குப் பதிலாக அவர்களுக்குப் பயிற்சியளிப்பதற்கும் சிகிச்சை பெரும்பாலும் போதுமானதாக இல்லை என்பதற்கு இதுவே காரணம். தசை சுருக்கங்கள் மற்றும் அதன் விளைவாக ஏற்படும் பதட்டங்களைத் தீர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

தசைகளை மீள்தன்மையாக்கும் தந்திரம்

தசைச் சுருக்கத்தைத் தீர்க்க, சிகிச்சையின் போது தசை தளத்தை முடிந்தவரை நீண்ட மற்றும் உறுதியாக அழுத்த வேண்டும். நிச்சயமாக, தாங்கக்கூடிய அளவுக்கு மட்டுமே இறுக்கமாக இருக்கும். இது தசையை அதன் அசல் நீளத்திற்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது, மீள்தன்மை அடைகிறது மற்றும் அண்டை கட்டமைப்புகளின் அழுத்தம் குறைகிறது. இத்தகைய நடைமுறைகள் எலாஸ்டோபிரஷர் அல்லது ஆஸ்டியோபிரஷர் என்று அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் ஒரு சிகிச்சையாளரால் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். வழக்கமான நீட்சி பயிற்சிகள் மூலம் தசையில் உள்ள பதற்றத்தை குறைக்கலாம்.

வலி போய்விடும்

குறைந்த தசை பதற்றம் மூலம் திசுக்களில் இருந்து அழுத்தம் அகற்றப்படும் போது, ​​இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக உள்ளது, நரம்புகள் சிறப்பாக நடத்த முடியும் மற்றும் மூட்டுகள் மிகவும் நகரும். இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் விடுவிக்கப்படுகின்றன, மேலும் வலி எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாக இனி தேவையில்லை. உடல் வெறுமனே அதை அணைக்கிறது, ஏனெனில் அது மேலும் சேதத்தை எதிர்பார்க்கவில்லை. எனவே நாள்பட்ட வலிக்கு தீர்வு காண மாத்திரைகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகள் அவசியமில்லை, ஆனால் பல சந்தர்ப்பங்களில் தசைகள் மீது அழுத்தத்தை குறைப்பது போதுமானது.

நீங்களும் நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்பட்டால், தசைகளில் அதிகரித்த பதற்றம் மற்றும் தசை இணைப்புக்கு அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம் தசைகளை மீள்தன்மையாக்குவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைக் கவனியுங்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கும் உதவியாக இருக்கும்.

உள்ளடக்க அட்டவணை