آلام الظهر المزمنة شائعة. يبدو للكثيرين كما لو أنه لا يوجد حل. الألم المزمن له أيضًا سبب ويمكن تحسينه بشكل ملحوظ في كثير من الأحيان. ومع ذلك، ليست دائمًا طرق الطب الكلاسيكية هي التي توفر الراحة هنا.

يعتقد العلم أنه يبدو أن هناك نقطة ضعف في أسفل الظهر. لا يتم إيلاء اهتمام كبير لحقيقة أن الشعوب الأصلية لا تعاني من آلام الظهر. على عكسنا، لم يذهبوا إلى المدرسة لسنوات عديدة، وبالتالي لا يعانون من قصر العضلات إلى الحد الذي نعاني منه. مركزية جدًا، وغالبًا ما يتم نسيانها عندما يتعلق الأمر بألم أسفل الظهر، هي العضلة المرتبطة بالعمود الفقري القطني السفلي.

غالبًا ما يكون السبب هو تقصير العضلة المثنية للورك

يتم تقصير العضلة المثنية للورك بشكل كبير بسبب مدة الجلوس في المدرسة، وعلى وجه الدقة، فهي لا تزال بنفس الطول، ولكنها لم تعد مرنة. ومع ذلك، غالبًا ما يتم نسيان تأثير هذه العضلة بسبب موقعها من الأمام إلى الخلف. غالبًا ما يعمل المعالجون على أسباب تقلص عضلات الظهر وأيضًا على عضلات البطن. ومع ذلك، فإن العضلة المثنية للورك (العضلة القطنية أو الحرقفية) تُنسب عادةً إلى الورك. ولذلك، في كثير من الأحيان لا يتم علاج آلام الظهر. سيكون مهمًا جدًا.

الألم مستقل عن البلى

يطلق جهاز إنذار الحريق الإنذار عندما يبدأ المنزل في الاحتراق، وليس عندما يحترق المنزل. إذا أخذنا بعين الاعتبار الغرض من الألم، فإن الألم يصبح ذا معنى فقط من خلال وظيفة التنبيه، في حين أن مجرد الإشارة إلى الضرر لن يؤدي إلا إلى تعذيب الناس. إذا نظرت إلى الألم كإنذار حريق، فإنك تتوقع أن يتوقف الألم عندما يتم القضاء على أسباب الألم. تماما مثل النار في إنذار الحريق.

التوتر العضلي غير ظاهر في الصور

المشكلة الرئيسية في جراحة العظام، ولكن أيضًا في طب الألم، هي أن الهياكل التالفة مثل الأقراص المنفتقة يمكن رؤيتها في الصور، لكن الأسباب العضلية، وخاصة زيادة التوتر العضلي، ليست كذلك. العضلات الضعيفة جدًا لا يمكن إظهارها في الصور أيضًا.

هذا ليس صحيحًا تمامًا، لأن العضلات القوية جدًا غالبًا ما تحتوي على القليل من الدهون، في حين أن العضلات الضعيفة جدًا تكون دهنية. يتم الانتباه إلى الرواسب الدهنية، ولكن إذا لم يكن لدى العضلات أي خطوط دهنية، فلا يُنظر إلى ذلك على أنه مرضي. على أية حال، وهذه هي المشكلة، فإن التوتر العضلي لا يمكن رؤيته بوضوح.

توتر العضلات مرتفع جدًا

بسبب كل الجلوس في المدرسة، يتم تقصير معظم العضلات. العضلة المختصرة لديها الكثير من التوتر. عادةً ما تتطور العضلات الضعيفة جدًا فقط نتيجة للعضلات القصيرة جدًا. العضلات القصيرة جدًا تضغط على بعض الهياكل معًا لدرجة أن بعض العضلات لم تعد قادرة على العمل بشكل صحيح. ومن الأمثلة هنا عضلات الظهر العميقة. هذه العضلات ضعيفة جدًا لأن العضلات الأخرى مثل العضلة المثنية للورك قصيرة جدًا وتضعف وظيفتها.

الألم يشير دائمًا إلى أن الأمور تزداد سوءًا

وطالما استمر الألم، يجب أن يُنظر إلى ذلك على أنه إشارة إنذار من الجسم بإمكانية حدوث ضرر أكبر. مثل إنذار الحريق، تطلق الأعصاب إشارات ألم مستمرة تهدف إلى تشجيع الناس على فعل شيء حيال بؤسهم. في معظم الأحيان، يتم حل المشاكل بشكل غير صحيح تماما، مما يضمن أن الألم لا يختفي، بل على العكس من ذلك – يصبح مزمنا.

يجب حل الألم المزمن بشكل مختلف

ومن أجل معالجة الأسباب التي تسبب الألم المزمن، يجب أولا إطالة العضلات القصيرة مرة أخرى. عندها فقط يمكن تدريب العضلات الضعيفة بشكل صحيح مرة أخرى.

التمدد بالكاد ممكن

لا يمكن تمديد العضلات إلا قليلاً. تدريب العضلات أسهل. وهذا هو السبب في أن العلاج في كثير من الأحيان لا يفعل ما يكفي لإطالة العضلات المتوترة والمختصرة وبدلاً من ذلك يقوم بتدريبها. سيكون من الأهم حل التقلصات العضلية والتوترات الناتجة عنها.

الحيلة التي تجعل العضلات مرنة

من أجل حل قصور العضلات، يجب الضغط على قاعدة العضلات أثناء العلاج لأطول فترة ممكنة وبأكبر قدر ممكن من القوة. وبطبيعة الحال، فقط ضيقة بما يكفي لتكون محتملة. وهذا يسمح للعضلة بالعودة إلى طولها الأصلي، وتصبح مرنة ويقل الضغط على الهياكل المجاورة. تسمى هذه الإجراءات بالضغط المطاطي أو الضغط العظمي ويجب أن يقوم بها المعالج. يمكن بعد ذلك إبقاء التوتر في العضلات منخفضًا من خلال تمارين التمدد المنتظمة.

الألم يذهب بعيدا

عندما يتم إزالة الضغط من الأنسجة من خلال انخفاض توتر العضلات، تتحسن الدورة الدموية، ويمكن للأعصاب أن تعمل بشكل أفضل وتصبح المفاصل أكثر قدرة على الحركة. يتم تخفيف الأقراص الفقرية ولم يعد الألم ضروريًا كإشارة إنذار. يقوم الجسم ببساطة بإيقاف تشغيله لأنه لا يتوقع المزيد من الضرر. لذلك ليس بالضرورة أن الحبوب والعمليات هي التي تؤدي إلى حل الألم المزمن، ولكن في كثير من الحالات يكفي مجرد تخفيف الضغط على العضلات.

إذا كنت تعاني أيضًا من ألم مزمن، ففكر في زيادة التوتر في العضلات وإمكانيات جعل العضلات مرنة عن طريق الضغط على المنطقة الملحقة بالعضلات. ربما سيكون مفيدًا لك أيضًا.

جدول المحتويات