慢性下背痛

慢性背痛很常见。在许多人看来，似乎没有任何解决办法。慢性疼痛也是有原因的，而且通常可以得到明显改善。然而，传统医学方法并不总能提供补救措施。

根据科学研究，腰部似乎是一个薄弱点。人们很少考虑到原始人没有背痛这一事实。与我们不同，他们没有常年坐在学校里，因此肌肉不会像我们那样缩短。附着于下腰椎的肌肉非常重要，但在下背痛的病例中却常常被遗忘。

原因通常是髋屈肌缩短

准确地说，它的长度还是一样，但不再那么有弹性了。然而，由于这块肌肉的位置是从前方到后方，它的影响常常被人遗忘。治疗师通常会针对背部肌肉和腹部肌肉缩短的原因进行治疗。然而，髋屈肌（腰肌或髂腰肌）通常更多地被归咎于髋部。因此，在背部疼痛的病例中，它往往得不到治疗。然而，它又是如此重要。

火灾报警器是在房屋开始燃烧时发出警报，而不是在房屋烧毁时发出警报。如果我们将疼痛的目的形象化，那么只有通过报警功能，疼痛才会变得有意义，而仅仅显示损伤只会折磨人。如果我们把疼痛看作是火警，那么我们就会期望在消除疼痛的原因后，疼痛就会停止。就像火警时的火灾一样。

骨科以及疼痛科的主要问题是，虽然可以从图像上看到椎间盘突出等受损结构，但却看不到肌肉原因，尤其是肌肉张力增加。即使是太弱的肌肉也无法用图片来描绘。

这种说法并不完全正确，因为过于强壮的肌肉往往脂肪含量不高，而过于虚弱的肌肉则脂肪含量较高。人们仍然关注脂肪含量，但如果肌肉没有任何脂肪沉积，则不被视为病态。无论如何，问题就出在这里，肌肉的紧张并不明显。

在学校久坐会导致大部分肌肉缩短。缩短的肌肉张力过大。肌肉太弱通常是肌肉太短的结果。太短的肌肉会将某些结构压得太紧，以至于某些肌肉无法再正常工作。背部深层肌肉就是一个例子。这些肌肉之所以太弱，只是因为其他肌肉（如髋屈肌）太短，影响了它们的功能。

只要有疼痛感，这就是身体发出的警报信号，表明仍有可能发生更大的损伤。神经就像火警警报器一样，不断发出疼痛信号，刺激人们改变自己的痛苦。然而，这些问题通常都是以错误的方式解决的，这就确保了疼痛不会消失，反而会变成慢性疼痛。

要解决慢性疼痛的原因，首先必须重新拉长缩短的肌肉。只有这样，薄弱的肌肉才能重新得到适当的训练。

拉伸肌肉一次只能起一点作用。训练肌肉更容易。这就是为什么在治疗过程中，往往很少拉长紧张和缩短的肌肉，而是对它们进行训练。更重要的是释放肌肉缩短和由此产生的紧张。

为了释放肌肉缩短，在治疗过程中必须对肌肉插入部位施加尽可能长和尽可能稳固的压力。当然，只是难到可以忍受。这可以使肌肉恢复到原来的长度，使其更有弹性，并减少对邻近结构的压力。这种程序被称为弹性按压或骨质按压，应由治疗师进行。这样就可以通过定期的伸展运动来保持肌肉的低张力。

当通过降低肌肉的紧张度来消除组织压力时，血液循环就会更好，神经传导也会更顺畅，关节也会变得更加灵活。椎间盘得到缓解，疼痛作为报警信号也就没有必要了。人体只需将其关闭，因为它预计不会再有任何损伤。因此，解决慢性疼痛的方法不一定是药片和手术，在许多情况下，缓解肌肉压力就足够了。

如果您也患有慢性疼痛，那么不妨看看肌肉中的张力是否会增加，以及通过在肌肉插入处施加压力使肌肉变得有弹性的可能性。也许它也会对你有所帮助。