Sırt ağrısı

Sırt ağrısı ve nedenleri Sırt ağrısının nedeni çeşitli nedenlere dayanabilir. Temel ayrım, nedenlerin doğuştan mı yoksa sonradan mı olduğudur. Sırt ağrılarının yaklaşık %10-20’sinin doğuştan veya kalıtsal olması muhtemeldir; örneğin vertebral arkta kırık veya alt lomber omurganın pelvis ile kemikleşmesi gibi. Ayrıca, psikolojik gerginlik, stres ve işle ilgili ağır faaliyetler gibi birçok ikincil faktör de belirtilmiştir. […]

Kaymış disk

Disk kaymasının belirtileri (şikayetleri) Disk kayması çok farklı semptomlara neden olabilir. Daha hafif formlar sırt ağrısı gibi semptomlara neden olurken, daha şiddetli formlar yayılan ağrıya ve hatta en kötü vakalarda felç gibi semptomlara neden olabilir. Sırtınıza veya boynunuza köpek çarpmış gibi hissedersiniz. Çoğu durumda disk kayması ağrılı değildir. Birçok çalışma bunu kanıtlamıştır. Boden ve ekibi, […]

Psoas (kalça) germe

Kalça fleksörünün (psoas veya iliopsoas) kısalması, kalçalar bükülü halde uzun süre oturma nedeniyle zaten vücutta en çok kısalan kaslardan biridir. Toplumumuz yaklaşık 200 yıldır sandalyeler üzerinde oturuyor. Önceden çoğu insan en iyi ihtimalle küçük bir tabure ile doğal bir pozisyonda çömeliyordu. İnsanlar sandalyelerde oturmaya başladığından beri bu kas kısalmıştır. Bulunabilir Psoas vücudun neresinde bulunur? Kalça […]

İntervertebral disk çıkıntısı

Buradan satın alın! Bel fıtığının öncüsü, diskin şişmesi veya çıkıntı yapmasıdır. Ancak – ve bunu bilmekte fayda var – her şişkin diskin bir disk kaymasına dönüşmesi gerekmez. Protrüzyon durumunda, intervertebral disk kasların baskısı altında şişer. Çizimler sırt (2) def. Sayfa 2 Şekil. 21 Şekil 30 Özellikle kalça fleksör kası çekildiğinde, intervertebral diskler sıkışarak disklerin çıkıntı […]

Kronik bel ağrısı

Kronik sırt ağrısı yaygındır. Pek çok kişiye göre bunun bir çözümü yok. Kronik ağrının da bir nedeni vardır ve genellikle önemli ölçüde iyileştirilebilir. Ancak her zaman geleneksel tıbbi yöntemler çare olmayabilir. Bilime göre, belin alt kısmı zayıf bir nokta olarak görünmektedir. İlkel insanların sırt ağrısı çekmediği gerçeği çok az dikkate alınmaktadır. Bizden farklı olarak, uzun […]

Ergonomi

Ergonomi, insanlar ve işyerleri arasındaki etkileşimdir. Bu nedenle hem ofiste hem de ev ofiste, çalışma ortamının kalitesine yönelik gereksinimler vardır. Klasik ergonomi, insan vücudunu olağan hareket aralığı içinde tutmaya çalışır. Ergonomi bu nedenle konfor bölgesinde hareketliliğin sınırlarını belirler. Ergonomik, hiçbir şeyin sıkıştırmaması veya çekmemesi gerektiği anlamına gelir. Her şey rahat olmalı. Ama bu gerçekten doğru […]

Masanızda doğru oturma pozisyonunu bulun!

Muhtemelen bunu siz de yaşamışsınızdır: Bilgisayar başında geçirdiğiniz uzun bir günün ardından sırtınız ağrır, boynunuz ve omuzlarınız gerilir ya da dizleriniz ve kalçalarınız ağrır. Bu sorunlardan birinden muzdaripseniz ve zaten ağrı kesici almak zorundaysanız, bu konuda bir şeyler yapmanın ve doğru oturma pozisyonu üzerinde çalışmanın zamanı gelmiştir. Ergonomik bir ofis koltuğunda saatlerce oturmak kesinlikle sağlığınız […]

Esneme neden kuvvet antrenmanından daha iyidir?

Esneme neden daha iyi bir seçimdir? Kuvvet antrenmanı mı? Tek başına kuvvet antrenmanı, esneme egzersizlerinin yerini tamamen almak için yeterli değildir. Kuvvet antrenmanları kasları güçlendirip geliştirse de, esneme egzersizleri de kasların güçlenmesine yardımcı olabilir. Esneme sadece sakatlanmaları önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda performansı da artırabilir. Çoğu insan kaslarını güçlendirmenin ve hareket kabiliyetlerini geliştirmenin en […]