허리 통증

허리 통증과 그 원인 허리 통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 큰 차이점은 원인이 선천적인지 후천적인지 여부입니다. 요통의 약 10~20%는 척추궁 골절이나 요추와 골반의 골화 등 선천성 또는 유전적 요인이 원인일 가능성이 높습니다. 그 외에도 심리적 긴장, 스트레스, 과중한 업무 관련 활동 등 다양한 부차적인 요인들이 지목되었습니다. 그러나 요통의 주요 원인은 근육 긴장일 가능성이 높습니다. […]

미끄러진 디스크

미끄러진 디스크의 증상(불만) 미끄러진 디스크는 매우 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 가벼운 형태는 허리 통증과 같은 증상을 유발하는 반면, 더 심한 형태는 방사통으로 이어질 수 있으며 최악의 경우 마비와 같은 증상을 유발할 수도 있습니다. 등이나 목을 개에게 맞은 것 같은 느낌이 듭니다. 대부분의 경우 미끄러진 디스크는 통증이 없습니다. 여러 연구를 통해 이를 입증했습니다. 예를 들어, […]

요근(엉덩이) 스트레칭

고관절 굴곡근(요근 또는 장요근)의 단축은 엉덩이를 구부린 채 장시간 앉아 있기 때문에 이미 우리 몸에서 가장 짧아진 근육 중 하나입니다. 우리 사회는 약 200년 동안 의자에 앉아 생활해 왔습니다. 이전에는 대부분의 사람들이 기껏해야 작은 의자에 앉아 자연스러운 자세로 쪼그리고 앉았습니다. 사람들이 의자에 앉은 이후로 이 근육은 짧아졌습니다. 다음에서 찾을 수 있습니다. 요근은 신체 어디에 위치하나요? […]

추간판 돌출증

여기에서 구매하세요! 허리 디스크의 전조 증상은 디스크가 부풀어 오르거나 튀어나오는 것입니다. 하지만 모든 튀어나온 디스크가 미끄러진 디스크가 되는 것은 아니라는 점을 알아두면 좋습니다. 돌출의 경우 추간판이 근육의 압력으로 인해 부풀어 오르게 됩니다. 일러스트레이션 스파인 (2) def. 2페이지 그림. 21 그림 30 특히 고관절 굴곡근이 당겨지면 추간판이 압박을 받아 디스크가 돌출됩니다. (스테판 당글) 불룩 튀어나온 디스크는 […]

만성 요통

만성 요통은 흔한 증상입니다. 많은 사람들이 해결책이 없다고 생각합니다. 만성 통증도 원인이 있으며 종종 크게 개선될 수 있습니다. 그러나 항상 전통적인 의학적 방법으로만 치료할 수 있는 것은 아닙니다. 과학에 따르면 허리가 약점인 것으로 나타났습니다. 원시인들은 허리 통증으로 고통받지 않는다는 사실을 너무 적게 고려합니다. 우리와는 달리 그들은 오랫동안 학교에 앉아 있지 않았기 때문에 우리처럼 근육이 짧아지지 […]

인체공학

인체공학은 사람과 업무 공간 간의 상호작용을 의미합니다. 따라서 사무실과 재택근무 모두 업무 환경의 품질에 대한 요구 사항이 있습니다. 전통적인 인체공학은 인체를 일반적인 움직임 범위 내에서 유지하려고 노력합니다. 따라서 인체공학은 편안한 영역에서의 이동성에 한계를 설정합니다. 인체공학적으로 설계되어 끼이거나 당겨지지 않아야 합니다. 모든 것이 편안해야 합니다. 하지만 이것이 정말 맞을까요? 예를 들어, 현재 워크스테이션에 대한 인체공학적 권장 […]

책상에 앉을 때 올바른 자세를 찾아보세요!

여러분도 이런 경험을 해보셨을 것입니다: 하루 종일 컴퓨터 앞에서 일하고 나면 허리가 아프고 목과 어깨가 뻐근하거나 무릎과 엉덩이가 아픕니다. 이러한 문제 중 하나를 겪고 있고 이미 진통제를 복용해야 하는 경우, 이에 대해 조치를 취하고 올바른 앉은 자세를 취해야 할 때입니다. 인체공학적으로 설계된 사무실 의자에 장시간 앉아 있는 것은 건강에 좋지 않지만, 올바른 자세를 취하면 통증을 […]

근력 운동보다 스트레칭이 더 좋은 이유는 무엇일까요?

스트레칭이 운동보다 더 나은 선택인 이유 근력 운동이란? 근력 운동만으로는 스트레칭 운동을 완전히 대체할 수 없습니다. 근력 운동이 근육을 강화하고 키우지만, 스트레칭 운동도 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 부상을 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 운동 능력도 향상시킬 수 있습니다. 대부분의 사람들은 근력 운동이 근육을 강화하고 이동성을 개선하는 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. […]