Sakit belakang

Sakit belakang dan puncanya Punca sakit belakang boleh dikaitkan dengan pelbagai sebab. Perbezaan penting terletak pada sama ada terdapat punca kongenital atau diperolehi. Sekitar 10-20% daripada sakit belakang berkemungkinan kongenital atau diwarisi, seperti patah tulang pada lengkung vertebra atau pengerasan tulang belakang lumbar bawah dengan pelvis. Di samping itu, banyak faktor sekunder dinamakan, seperti tekanan […]

prolaps cakera

Gejala (ketidakselesaan) cakera hernia Cakera hernia boleh menyebabkan gejala yang sangat berbeza. Bentuk yang lebih ringan menyebabkan simptom seperti sakit belakang, manakala bentuk kesakitan yang lebih teruk boleh membawa kepada kesakitan yang memancar dan, dalam kes yang paling teruk, malah menyebabkan simptom lumpuh. Anda berasa seperti anda telah dipukul oleh anjing, di belakang atau leher […]

Regangan Psoas (pinggul).

Pemendekan fleksor pinggul (psoas atau iliopsoas) adalah salah satu otot yang paling pendek dalam badan kerana tempoh duduk yang lama dengan pinggul bengkok. Masyarakat kita telah duduk di atas kerusi selama lebih kurang 200 tahun. Sebelum ini, kebanyakan orang mencangkung secara semula jadi, paling banyak dengan najis kecil. Sejak duduk di atas kerusi, otot ini […]

Bonjolan cakera

Beli di sini! Pelopor kepada cakera herniasi ialah cakera membonjol atau menonjol. Walau bagaimanapun, dan ini bagus untuk diketahui, setiap cakera yang membonjol tidak perlu menjadi cakera hernia. Semasa protrusi, cakera intervertebral membonjol di bawah tekanan dari otot. Ilustrasi tulang belakang (2) def. Muka surat 2 Rajah. 21 Rajah 30 Terutama di bawah tarikan otot […]

Sakit belakang belakang kronik

Sakit belakang kronik adalah perkara biasa. Bagi ramai orang seolah-olah tiada penyelesaian. Sakit kronik juga mempunyai punca dan selalunya boleh diperbaiki dengan ketara. Walau bagaimanapun, tidak selalu kaedah perubatan klasik yang memberikan kelegaan di sini. Sains percaya bahawa nampaknya terdapat titik lemah di bahagian bawah punggung. Terlalu sedikit pertimbangan diberikan kepada fakta bahawa orang asli […]

ergonomik

Ergonomik ialah interaksi antara orang dan tempat kerja mereka. Oleh itu, terdapat keperluan untuk sifat tempat kerja di pejabat dan di pejabat rumah. Ergonomi klasik cuba mengekalkan tubuh manusia dalam julat pergerakan biasa. Oleh itu ergonomik menetapkan had untuk mobiliti dalam julat keselesaan. Ergonomik bermakna tiada apa yang patut menolak atau menarik. Semuanya mesti selesa. […]

Cari posisi duduk yang betul di meja anda!

Anda mungkin tahu sendiri: Selepas seharian bekerja di hadapan komputer, belakang anda sakit, leher dan bahu anda tegang, atau lutut dan pinggul anda sakit. Jika anda mengalami salah satu daripada masalah ini dan sudah perlu mengambil ubat penahan sakit, sudah tiba masanya untuk melakukan sesuatu mengenainya dan bekerja pada posisi duduk yang betul. Duduk berjam-jam […]

Mengapa regangan lebih baik daripada latihan kekuatan?

Mengapa regangan adalah pilihan yang lebih baik daripada Latihan kekuatan adalah? Latihan kekuatan sahaja tidak mencukupi untuk menggantikan sepenuhnya latihan regangan. Walaupun latihan kekuatan menguatkan dan membina otot, senaman regangan juga boleh membantu menguatkan otot. Regangan bukan sahaja membantu mencegah kecederaan, tetapi juga boleh meningkatkan prestasi. Kebanyakan orang berfikir bahawa latihan kekuatan adalah cara terbaik […]