Mengapa regangan adalah pilihan yang lebih baik daripada

Latihan kekuatan adalah?

Latihan kekuatan sahaja tidak mencukupi untuk menggantikan sepenuhnya latihan regangan. Walaupun latihan kekuatan menguatkan dan membina otot, senaman regangan juga boleh membantu menguatkan otot. Regangan bukan sahaja membantu mencegah kecederaan, tetapi juga boleh meningkatkan prestasi.

Kebanyakan orang berfikir bahawa latihan kekuatan adalah cara terbaik untuk menguatkan otot mereka dan meningkatkan keupayaan mereka untuk bergerak. Tetapi regangan adalah cara yang lebih berkesan untuk mencapai matlamat ini. Walau bagaimanapun, regangan sering diabaikan dan latihan kekuatan dilakukan sebaliknya.

Regangan untuk kejayaan

Sesetengah pakar percaya ini disebabkan oleh salah tanggapan bahawa regangan kurang berkesan daripada latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku. Malah, regangan boleh melakukan lebih daripada sekadar menguatkan otot. Ia juga boleh meningkatkan keupayaan anda untuk bergerak dan menguatkan belakang anda.

Regangan juga boleh meningkatkan fleksibiliti anda dan menggalakkan kesejahteraan keseluruhan anda. Oleh itu, jika anda ingin meningkatkan fleksibiliti dan keupayaan anda untuk bergerak, anda harus meluangkan lebih banyak masa untuk melakukan regangan dan bukannya latihan kekuatan pada masa hadapan.

Mengapa regangan lebih baik daripada latihan kekuatan? Kerana ia adalah kaedah holistik untuk meningkatkan kesihatan muskuloskeletal. Ia bukan sahaja menguatkan otot, tetapi juga tendon dan ligamen. Ini meminimumkan risiko kecederaan. Regangan juga meningkatkan peredaran darah dan menggalakkan pertumbuhan semula otot.
Latihan kekuatan, sebaliknya, adalah berat sebelah dan memberi tekanan yang tidak perlu pada sistem muskuloskeletal. Walaupun ia berguna untuk membina otot, ia harus sentiasa dilakukan dalam kombinasi dengan regangan.

Kesimpulan

Kesimpulan: Regangan adalah kaedah yang berkesan untuk meningkatkan kesihatan muskuloskeletal. Ia bukan sahaja menguatkan otot, tetapi juga tendon dan ligamen, dengan itu meminimumkan risiko kecederaan.

Senarai kandungan