เหตุใดการยืดกล้ามเนื้อจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

การฝึกความแข็งแกร่งคืออะไร?

การฝึกความแข็งแกร่งเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะทดแทนการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์ แม้ว่าการฝึกความแข็งแกร่งจะเสริมสร้างและสร้างกล้ามเนื้อ แต่การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อก็สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เช่นกัน การยืดกล้ามเนื้อไม่เพียงช่วยป้องกันการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพอีกด้วย

คนส่วนใหญ่คิดว่าการฝึกความแข็งแกร่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงความสามารถในการเคลื่อนไหว แต่การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากกว่าในการบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม การยืดกล้ามเนื้อมักถูกละเลยและทำการฝึกความแข็งแกร่งแทน

ยืดเยื้อเพื่อความสำเร็จ

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่านี่เป็นเพราะความเข้าใจผิดที่ว่าการยืดกล้ามเนื้อมีประสิทธิผลน้อยกว่าการฝึกความแข็งแกร่ง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี ที่จริงแล้ว การยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้มากกว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงความสามารถในการเคลื่อนไหวและเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังของคุณได้อีกด้วย

การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและส่งเสริมความเป็นอยู่โดยรวมของคุณอีกด้วย ดังนั้นหากคุณต้องการปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสามารถในการเคลื่อนไหว คุณควรใช้เวลายืดกล้ามเนื้อให้มากขึ้นแทนการฝึกความแข็งแกร่งในอนาคต

เหตุใดการยืดกล้ามเนื้อจึงดีกว่าการฝึกความแข็งแกร่ง? เพราะเป็นวิธีการแบบองค์รวมในการปรับปรุงสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูก ไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นเอ็นและเอ็นด้วย ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมการสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย
ในทางกลับกัน การฝึกความแข็งแกร่งเป็นการฝึกด้านเดียวและทำให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกตึงโดยไม่จำเป็น แม้จะมีประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ก็ควรทำควบคู่กับการยืดกล้ามเนื้อเสมอ

บทสรุป

สรุป: การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูก ไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นเอ็นและเอ็นด้วย ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บให้เหลือน้อยที่สุด

สารบัญตาราง