ஏன் நீட்டுவது என்பதை விட சிறந்த தேர்வாகும்

வலிமை பயிற்சி என்பது?

நீட்சி பயிற்சிகளை முழுமையாக மாற்றுவதற்கு வலிமை பயிற்சி மட்டும் போதாது. வலிமை பயிற்சி தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் உருவாக்குகிறது என்றாலும், நீட்சி பயிற்சிகள் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும். நீட்சி காயங்களைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், செயல்திறனை மேம்படுத்தவும் முடியும்.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நகரும் திறனை மேம்படுத்தவும் வலிமை பயிற்சி சிறந்த வழி என்று நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இந்த இலக்குகளை அடைய நீட்சி மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். இருப்பினும், நீட்சி பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகிறது மற்றும் அதற்கு பதிலாக வலிமை பயிற்சி செய்யப்படுகிறது.

வெற்றிக்காக நீள்கிறது

வலிமை பயிற்சியை விட நீட்சி குறைவான செயல்திறன் கொண்டது என்ற தவறான கருத்துக்கு இது காரணம் என்று சில நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். எனினும், இது அவ்வாறு இல்லை. உண்மையில், நீட்சி தசைகளை வலுப்படுத்துவதை விட அதிகம் செய்ய முடியும். இது உங்கள் முதுகை நகர்த்தி வலுப்படுத்தும் திறனையும் மேம்படுத்தும்.

நீட்சி உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம். எனவே உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் நகரும் திறனையும் மேம்படுத்த விரும்பினால், எதிர்காலத்தில் வலிமை பயிற்சிக்கு பதிலாக அதிக நேரம் நீட்ட வேண்டும்.

வலிமை பயிற்சியை விட நீட்சி ஏன் சிறந்தது? ஏனெனில் இது தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு முழுமையான முறையாகும். இது தசைகளை மட்டுமல்ல, தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்துகிறது. இது காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. நீட்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசை மீளுருவாக்கம் ஊக்குவிக்கிறது.
வலிமை பயிற்சி, மறுபுறம், ஒருதலைப்பட்சமானது மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. தசையை உருவாக்குவதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, ​​​​எப்பொழுதும் நீட்சியுடன் இணைந்து செய்யப்பட வேண்டும்.

முடிவுரை

முடிவு: தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த நீட்சி ஒரு சிறந்த முறையாகும். இது தசைகளை மட்டுமல்ல, தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்துகிறது, இதனால் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

உள்ளடக்க அட்டவணை