Ból pleców

Ból pleców i jego przyczyny Przyczyny bólu pleców mogą być różne. Głównym rozróżnieniem jest to, czy przyczyny są wrodzone czy nabyte. Około 10-20% bólów pleców może być wrodzonych lub dziedzicznych, takich jak złamanie łuku kręgowego lub skostnienie dolnego odcinka kręgosłupa lędźwiowego z miednicą. Ponadto wymieniono wiele czynników drugorzędnych, takich jak obciążenie psychiczne, stres i ciężkie […]

Wyślizgnięty dysk

Objawy (dolegliwości) wypadniętego dysku Wypadnięcie dysku może powodować bardzo różne objawy. Łagodniejsze formy powodują objawy takie jak ból pleców, podczas gdy cięższe formy mogą prowadzić do promieniującego bólu, a w najgorszych przypadkach nawet powodować objawy takie jak paraliż. Czujesz się, jakbyś został uderzony przez psa w plecy lub kark. W wielu przypadkach wypadnięcie dysku nie […]

Rozciąganie mięśnia lędźwiowego (biodra)

Skrócenie zginacza biodra (psoas lub iliopsoas) jest już jednym z najbardziej skróconych mięśni w ciele z powodu długotrwałego siedzenia ze zgiętymi biodrami. Nasze społeczeństwo siedzi na krzesłach od około 200 lat. Wcześniej większość ludzi kucała w naturalnej pozycji, co najwyżej z małym stołkiem. Odkąd ludzie siedzą na krzesłach, mięsień ten uległ skróceniu. Można go znaleźć […]

Wysunięcie krążka międzykręgowego

Kup tutaj! Prekursorem przepukliny dysku jest wybrzuszenie lub wypukłość dysku. Warto jednak wiedzieć, że nie każde wybrzuszenie dysku musi prowadzić do jego wypadnięcia. W przypadku wypukliny krążek międzykręgowy wybrzusza się pod naciskiem mięśni. Ilustracje na grzbiecie (2) def. Strona 2 Rys. 21 Rysunek 30 Szczególnie w przypadku naciągnięcia mięśnia zginacza biodra dochodzi do ściśnięcia krążków […]

Przewlekły ból w dolnej części pleców

Przewlekły ból pleców jest powszechny. Wielu osobom wydaje się, że nie ma rozwiązania. Przewlekły ból również ma swoją przyczynę i często można go znacznie złagodzić. Jednak nie zawsze tradycyjne metody medyczne zapewniają lekarstwo. Według nauki dolna część pleców wydaje się być słabym punktem. Zbyt mało uwagi poświęca się faktowi, że ludy prymitywne nie cierpią na […]

Ergonomia

Ergonomia to interakcja między ludźmi a ich miejscem pracy. Zarówno w biurze, jak i w biurze domowym istnieją zatem wymagania dotyczące jakości miejsca pracy. Klasyczna ergonomia stara się utrzymać ludzkie ciało w normalnym zakresie ruchu. Ergonomia wyznacza zatem granice mobilności w strefie komfortu. Ergonomia oznacza, że nic nie powinno szczypać ani ciągnąć. Wszystko musi być […]

Znajdź odpowiednią pozycję siedzącą przy biurku!

Prawdopodobnie sam tego doświadczyłeś: Po długim dniu pracy przed komputerem bolą plecy, szyja i ramiona są napięte lub bolą kolana i biodra. Jeśli cierpisz na jeden z tych problemów i już teraz musisz zażywać środki przeciwbólowe, nadszedł czas, aby coś z tym zrobić i popracować nad prawidłową pozycją siedzącą. Wielogodzinne siedzenie na ergonomicznym krześle biurowym […]

Dlaczego rozciąganie jest lepsze niż trening siłowy?

Dlaczego rozciąganie jest lepszym wyborem niż Trening siłowy? Sam trening siłowy nie wystarczy, aby całkowicie zastąpić ćwiczenia rozciągające. Chociaż trening siłowy wzmacnia i buduje mięśnie, ćwiczenia rozciągające również mogą pomóc wzmocnić mięśnie. Rozciąganie nie tylko pomaga zapobiegać kontuzjom, ale może również poprawić wydajność. Większość ludzi uważa, że trening siłowy jest najlepszym sposobem na wzmocnienie mięśni […]