Dolor de espalda

El dolor de espalda y sus causas La causa del dolor de espalda puede remontarse a diversos motivos. La principal distinción es si las causas son congénitas o adquiridas. Alrededor del 10-20% de los dolores de espalda pueden ser congénitos o hereditarios, como una fractura en el arco vertebral o la osificación de la columna […]

Deslizamiento de disco

Síntomas (molestias) de una hernia discal Una hernia discal puede causar síntomas muy diferentes. Las formas más leves causan síntomas como dolor de espalda, mientras que las más graves pueden provocar dolor irradiado y, en el peor de los casos, incluso causar síntomas como parálisis. Te sientes como si te hubiera atropellado un perro, en […]

Estiramiento del psoas (cadera)

El acortamiento del flexor de la cadera (psoas o iliopsoas) es ya de por sí uno de los músculos más acortados del cuerpo debido a la permanencia prolongada sentado con las caderas flexionadas. Nuestra sociedad lleva unos 200 años sentada en sillas. Antes, la mayoría de la gente se ponía en cuclillas en posición natural, […]

Protrusión del disco intervertebral

¡Cómprelo aquí! Un precursor de la hernia discal es un abultamiento o protrusión del disco. Sin embargo, y es bueno saberlo, no todas las hernias discales tienen por qué convertirse en hernias discales. En caso de protrusión, el disco intervertebral se abomba bajo la presión de los músculos. Ilustraciones lomo (2) def. Página 2 Fig. […]

Lumbalgia crónica

El dolor de espalda crónico es frecuente. A muchos les parece que no hay solución. El dolor crónico también tiene una causa y a menudo puede mejorar significativamente. Sin embargo, no siempre son los métodos médicos tradicionales los que proporcionan un remedio. Según la ciencia, la zona lumbar parece ser un punto débil. Se tiene […]

Ergonomía

La ergonomía es la interacción entre las personas y su lugar de trabajo. Tanto en la oficina como en el despacho en casa, existen, por tanto, requisitos de calidad del puesto de trabajo. La ergonomía clásica intenta mantener el cuerpo humano dentro de su rango de movimiento habitual. Por tanto, la ergonomía establece límites para […]

Encuentre la posición correcta para sentarse en su escritorio.

Probablemente usted mismo lo haya experimentado: Después de un largo día de trabajo frente al ordenador, te duele la espalda, tienes el cuello y los hombros tensos o te duelen las rodillas y las caderas. Si sufres alguno de estos problemas y ya tienes que tomar analgésicos, es hora de que hagas algo al respecto […]

¿Por qué los estiramientos son mejores que el entrenamiento de fuerza?

Por qué estirar es mejor opción que ¿El entrenamiento de fuerza es? El entrenamiento de fuerza por sí solo no basta para sustituir por completo a los ejercicios de estiramiento. Aunque el entrenamiento de fuerza fortalece y desarrolla los músculos, los ejercicios de estiramiento también pueden ayudar a fortalecerlos. Los estiramientos no sólo ayudan a […]