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¿EL STURFER ES ADECUADO PARA MÍ?
PREPARACIÓN MEDIANTE ELASTOPATÍA.
ELASTOPATÍA
1. tratamiento previo de la musculatura mediante elastopresión
2. sólo entonces estiramientos regulares diarios
¿ES EL STURFER ADECUADO PARA MÍ?
Sí, el Sturfer es perfecto en casi todos los casos:
- Sí, si simplemente quiere sentarse cómoda y saludablemente
- Sí, para prevenir de verdad, si no tienes dolor de espalda y no quieres tener ninguno
- Sí, si tiene dolor de espalda de leve a moderado
- Sí, en la mayoría de los casos de dolor de espalda intenso y crónico.
- Tal vez si padece estenosis del canal raquídeo u otra alteración grave de la columna vertebral (véase la lista a continuación).
- No, si tiene una articulación de cadera artificial o un auténtico síndrome de hipermovilidad.
El Sturfer es adecuado para que todo el mundo trate los músculos acortados con estiramientos. Son muy pocas las personas que sólo deberían utilizar el Sturfer tras una aclaración médica; se trata de personas con auténtico síndrome de hipermovilidad, que puede darse como parte del síndrome de Ehlers-Danlos. Además, el Sturfer no puede ser utilizado por personas con prótesis de cadera. No hay restricciones para el resto de personas.
¿Cómo puedo comprobar si el Sturfer me ayuda realmente?
Hay una forma sencilla de determinar si el Sturfer también puede ayudarle a estar o permanecer completamente libre de dolor. Para ello, primero hay que someterse a una de las terapias que se describen a continuación (elastopatía), que primero vuelve elásticos los músculos y luego, como segundo paso, permite mantenerse sin dolor con ejercicios de estiramiento. Si esta forma de terapia funciona y sigue sin sentir dolor con ejercicios regulares, el Sturfer puede ayudarle haciéndose cargo de sus ejercicios diarios.
Estas terapias se basan en el tratamiento de los receptores (sensores) de la inserción muscular, que informan al cerebro del estado de tensión del músculo y regulan su tensión. Estas terapias son fundamentalmente distintas de la mayoría de las terapias conocidas y difieren fundamentalmente de la fisioterapia, la fisioterapia, la medicina manual, la osteopatía, el masaje u otros tratamientos musculares. El Dr. Behrendt lo describe detalladamente en su libro “Espalda fuerte sin esfuerzo”. A continuación puede descargar gratuitamente el capítulo dedicado a la elastopatía.
La solución clave al problema del dolor de espalda es restablecer la elasticidad del músculo y mantenerla de forma permanente.
Dr. Christian Behrendt
¿Es la Sturfer la mejor silla de oficina del mundo?
Muchos fabricantes de sillas prometen liberarse del dolor mediante el uso de una silla. Eso puede ser posible. La Sturfer se diferencia de todas estas sillas en que es la primera pieza de equipamiento de oficina que no sólo anula la flexión de las caderas, sino que también contrarresta los efectos negativos de sentarse sobreextendiendo las caderas. Existen taburetes y sillas que reducen ligeramente la flexión de las caderas. Ninguna ayuda para estar de pie permite extender completamente las caderas.
Suponemos que casi todas las personas de la civilización occidental ya no son capaces de mantenerse erguidas debido al acortamiento de los músculos flexores de la cadera. La bipedestación sólo es posible con las caderas ligeramente flexionadas. Esto conduce a la formación de una espalda hueca. Esta espalda hueca provoca dolor de espalda incluso en la mayoría de las personas que antes no sufrían dolor después de dos horas de estar de pie. Por eso estar de pie no es saludable para la mayoría de las personas, pero es mejor que estar sentado.
LOS PROCEDIMIENTOS TERAPÉUTICOS PREPARATORIOS
Elastopatía
La elastopatía consta de dos partes sucesivas.
- Elastopresión (también osteopresión): Mejora de la elasticidad de los músculos mediante la aplicación de una presión prolongada en inserciones musculares específicas o en el periostio próximo a las inserciones. Sensores (receptores) integrados en las inserciones musculares o terminaciones nerviosas libres en el periostio regulan el estado de tensión de los músculos.
- Ejercicios de estiramiento: Ejercicios de estiramiento regulares diarios como segundo paso (el estiramiento no es la primera terapia, sino que sigue al paso 1 diariamente sin interrupción de más de uno o dos días para el último estiramiento).
Encontrar un terapeuta
- Puedes acudir a tu propio terapeuta y enseñarle el capítulo del libro y preguntarle si puede tratarte así. Encontrará instrucciones en vídeo aquí: https://youtu.be/oOv0qPlHhXk
- Vas a la consulta del Dr. Behrendt y allí te tratan los terapeutas.
- Busca métodos terapéuticos que traten aplicando presión en la inserción muscular mediante métodos como la elastopresión o la osteopresión. Aquí encontrará varios métodos. No se trata de tratamientos de puntos gatillo. (No recomendamos los tratamientos de puntos gatillo como elastopatía). Por lo general, recomendamos 6 tratamientos por terapeuta.
Terapia y coaching en línea:
- Para las personas que realmente desean liberarse del dolor y están dispuestas a recibir un asesoramiento intensivo, existe la opción de la terapia y el asesoramiento en línea. No obstante, es necesario reservar el programa completo y presentar una solicitud. Más información de nuestro socio Nachhaltig Schmerzfrei.
La terapia debe realizarla siempre un terapeuta. Aunque es posible realizar un autotratamiento con instrucciones de Internet, lo desaconsejamos expresamente. Si se libera del dolor con una terapia de este tipo y después depende de los ejercicios de estiramiento diarios para mantenerse libre de dolor, el Sturfer puede quitarle de encima los ejercicios de estiramiento más importantes. Además de sus propios ejercicios, puede utilizar el Sturfer para realizar sus ejercicios de forma pasiva durante los momentos en los que no es posible realizar ejercicios. Los ejercicios de estiramiento suelen ser necesarios a diario, puede averiguar por qué aquí(https://youtu.be/NVFNM2ZTIx0).
Si las terapias mencionadas no le alivian el dolor, es posible que el tensor no pueda ayudarle. En estos casos, suele haber una causa estructural, es decir, un cambio relevante en su estructura corporal, como adherencias óseas, malposición congénita de la columna o desgaste grave.
Otras regiones, como la columna torácica, las caderas, las rodillas y las pantorrillas, también pueden tratarse con los métodos descritos y son útiles como preparación para el esturting, pero no las consideramos una necesidad urgente.
Todas estas terapias se engloban bajo el término general de elastopatía. La elastopatía consta de dos partes sucesivas.
- Elastopresión (también osteopresión): Mejora de la elasticidad de los músculos mediante la aplicación de una presión prolongada en inserciones musculares específicas o en el periostio próximo a las inserciones. Sensores (receptores) integrados en las inserciones musculares o terminaciones nerviosas libres en el periostio regulan el estado de tensión de los músculos.
- Ejercicios de estiramiento: Ejercicios de estiramiento regulares diarios como segundo paso (el estiramiento no es la primera terapia, sino que sigue al paso 1 diariamente sin interrupción de más de uno o dos días para el último estiramiento).
Las siguientes formas de terapia utilizan la elastopatía:
- Elastopatía y elastopresión según el Dr. Behrendt
- Terapia del dolor según Liebscher y Bracht (la terapia por un terapeuta es esencial, los ejercicios de YouTube no son suficientes). Aquí puedes encontrar terapeutas que tratan con este método.
- Alternativa, pero con un efecto duradero diferente debido a una técnica de presión distinta: la terapia del dolor de corvejón (no confundir con el método Hock).
Terapia y coaching en línea:
- Para las personas que realmente desean liberarse del dolor y están dispuestas a recibir un asesoramiento intensivo, existe la opción de la terapia y el asesoramiento en línea. No obstante, es necesario reservar el programa completo y presentar una solicitud. Más información de nuestro socio Nachhaltig Schmerzfrei.
Cabe destacar que cada una de las terapias mencionadas tiene sus propios criterios, que han sido definidos por los fundadores de estas formas de terapia. Estas terapias
terapias son independientes de Sturfer
y también pueden llevarse a cabo sin Sturfer. Sturfer no hace suyas las afirmaciones de los proveedores de terapias. Sturfer se adapta y utiliza la biomecánica del cuerpo humano. Las terapias anteriores son adecuadas como preparación para el esturf.
Las terapias pueden llevarse a cabo como determinen los fundadores. También se señala expresamente que las terapias mencionadas deben llevarse a cabo exactamente como han especificado los fundadores, sólo entonces podrá llamarse así a la terapia. Sin embargo, los usuarios de las terapias mencionadas también pueden llevar a cabo la elastopatía según el Dr. Behrendt como variante corta, en cuyo caso esta terapia puede no llevar el nombre original.
La terapia debe realizarla siempre un terapeuta. Aunque es posible realizar un autotratamiento con instrucciones de Internet, lo desaconsejamos expresamente. Si se libera del dolor con una terapia de este tipo y después depende de los ejercicios de estiramiento diarios para mantenerse libre de dolor, el Sturfer puede quitarle de encima los ejercicios de estiramiento más importantes. Además de sus propios ejercicios, puede utilizar el Sturfer para realizar sus ejercicios de forma pasiva en los momentos en los que no es posible realizar ejercicios. Los ejercicios de estiramiento suelen ser necesarios a diario, puede averiguar por qué
aquí (a continuación)
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Si las terapias mencionadas no le alivian el dolor, es posible que el tensor no pueda ayudarle. En estos casos, suele haber una causa estructural, es decir, un cambio relevante en su estructura corporal, como adherencias óseas, malposición congénita de la columna o desgaste grave. Puede encontrar una lista de las causas que hemos identificado que pueden, pero no tienen por qué, conducir al fracaso del tratamiento
aquí
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Otras regiones, como la columna torácica, las caderas, las rodillas y las pantorrillas, también pueden tratarse con los métodos descritos y son útiles como preparación para el esturting, pero no las consideramos una necesidad urgente.
Descarga gratuita de la guía de elastopatía
Le ofrecemos el capítulo del libro del Dr. Behrendt
1. elastopRESSUR
Aquí en la aplicación según el Dr. Behrendt
Para que los músculos se vuelvan elásticos o se estiren, hay que aplicar presión en la inserción muscular o en el hueso próximo a la inserción muscular. Para una aplicación correcta, es necesario consultar a un terapeuta formado. He aquí una breve descripción del procedimiento. No recomendamos expresamente la autoaplicación.
Debe aplicarse una presión constante y muy alta durante aproximadamente uno a diez minutos, por término medio de dos a tres minutos. En cualquier caso, esta presión debe seguir siendo bien tolerable en la frontera a un dolor más fuerte. En algunos casos, incluso puede ser necesario aplicar hasta diez o veinte kilogramos de presión en determinados puntos. Puede probarlo en una báscula doméstica estándar. La presión debe aplicarse selectivamente en la inserción muscular (no en el propio músculo). La presión puede aplicarse con la punta del pulgar o con una ayuda relativamente firme que pueda ceder con facilidad: una madera es demasiado firme, una bola de fascia demasiado grande. El diámetro debe ser de unos dos o tres centímetros. Un empujador de acupresión duro hecho de polipropileno, por ejemplo, es adecuado.
Para que sea especialmente fácil, ahorre tiempo y no resulte agotador, puede utilizarse por ambos lados al mismo tiempo. Esto es posible para la mayoría de los puntos, sólo unos pocos no pueden tratarse suficientemente en ambos lados, como la inserción del músculo flexor de la cadera (músculo psoas). Esto debe hacerse por separado para cada lado.
Se buscan los puntos y se rodean ligeramente hasta alcanzar el punto de máximo dolor, donde se aplica entonces la presión de forma selectiva. Sin embargo, la presión sólo debe ser tan fuerte que siga siendo fácilmente soportable, aunque la fuerza de presión sea entonces muy inferior a diez kilogramos. Si hay un dolor considerable en el punto o una radiación considerable, el procedimiento debe cancelarse porque podría ser que se haya presionado un nervio. Sin embargo, no es raro que irradien, incluso a lugares muy poco habituales.
El dolor localizado se reduce al cabo de varios minutos. El dolor de la presión no cesa, pero se reduce. A continuación, puede dejar de pulsar y pulsar el siguiente punto.
En raras ocasiones es posible que se produzcan irritaciones cutáneas durante una o dos semanas y hematomas localizados, incluso cuando se utiliza correctamente. Por lo tanto, un terapeuta siempre debe proporcionar tratamiento. La presión debe aplicarse en la inserción muscular o en el hueso que la rodea directamente. El propio periostio debe tratarse con cuidado para no lesionar este periostio tan sensible.
La elastopresión debe repetirse una vez a la semana hasta que el punto deje de doler al aplicar presión. Si el dolor no remite de una semana a otra, en la mayoría de los casos los estiramientos acompañantes o posteriores son insuficientes. En raras ocasiones, también puede haber otro problema. A continuación, un especialista debe aclararlo.
2. ESTIRAMIENTO (TRAS ELASTOPRESIÓN)
Tras la elastopresión, el músculo debe estirarse con regularidad. Cada músculo o grupo muscular debe estirarse durante unos tres minutos. Como alternativa, la persona que practica el sturfer puede realizar los ejercicios de estiramiento
Elastopresión con presiones de acupresión
Puede tratar las inserciones musculares con prensadores de acupresión, pero primero debe preparar los prensadores. Necesitarás 4 prensas de acupresión, a ser posible de polipropileno.
Preparación de los empujadores
Dos de los cuatro empujadores deben cortarse a 2,5 cm del centro con un cuchillo o una sierra. Los dos prensadores parciales resultantes pueden acercarse.
Dolor de espalda Puntos de elastopresión
– Localice los puntos dando vueltas suavemente hasta el punto de máximo dolor.
– Aplique presión puntual con hasta 10-20 kg de presión a través del pulgar (pruébelo en la báscula si es necesario).
Sin embargo, la resistencia a la presión debe ser fácilmente soportable, aunque entonces la resistencia a la presión también sea muy inferior a 10 kg.
– Si el dolor es considerable, debe anularse la intervención.
– Mantener la presión hasta que el dolor localizado disminuya de forma significativa, normalmente al cabo de 2-3 minutos (en 1-10 minutos).
– Si es posible, la presión debe ser tal que su piel no sufra ningún daño permanente.
Punto de tratamiento más importante PSOAS MAJOR
El punto de presión en la inserción del músculo psoas es uno de los más importantes para el dolor de espalda, ya que es donde comienza el músculo flexor de la cadera. La posición lateral en el lado a presionar sería adecuada para la autoelectropresión. La rodilla inferior está doblada a unos 90°. El punto de presión se encuentra entonces exactamente en el bar. El terapeuta suele tumbarle boca arriba, de modo que el punto de presión suele estar a 3 cm por debajo de la ingle.
Para encontrar el punto de presión más fácilmente, se puede presionar la parte interior de la rodilla contra una mano, creando un hueco entre dos músculos de la cadera entre los que se encuentra el punto de presión.
En decúbito supino, se puede doblar la pierna 90° por la rodilla y colocar la pantorrilla sobre la otra pierna. Esto lleva la inserción ósea del músculo flexor de la cadera más hacia delante. El punto de presión se encuentra aproximadamente a la altura de los labios o de la base de los testículos.
Otros puntos importantes del tratamiento
- cuadrado lumbar
- piriformis
- recto abdominal
- iliocostalis lumborum
- multifidi
- recto femoral
- iliacus
- pectíneo
y aquí puedes descargar las instrucciones del libro:
Descarga gratuita de la guía de elastopatía
Le ofrecemos el capítulo del libro del Dr. Behrendt
MÉTODOS ALTERNATIVOS
Terapia del dolor según Liebscher y Bracht
Esquema de tratamiento: 2.14 Lumbalgia
Nuestra recomendación: 6 tratamientos a intervalos semanales (3 tratamientos en la parte derecha y 3 en la izquierda, o 3 tratamientos en la parte delantera y 3 tratamientos en la parte trasera) – también recomendamos estos 6 tratamientos para usuarios sin dolor. La razón: los músculos que ya no son suficientemente elásticos requieren unos 3 tratamientos hasta que recuperan toda su elasticidad. Como puede ser necesario tratar hasta 20 puntos de presión en cada lado, es decir, 40 puntos en ambos lados, esto no puede hacerse en una sesión, sino que se requieren 2 tratamientos hasta alcanzar todos los puntos de presión. Se recomienda esperar al menos 2 tratamientos para evaluar el éxito de la terapia; esto sólo parece posible en algunos casos con una sola sesión. Al parecer, se necesitan 6 sesiones en total).
Puntos de osteopresión: al menos 7 regiones de puntos por lado (2.1.2, 2.2.2, 2.4, 2.8.1, 2.11.1, 2.12, 2.13)
Ejercicios de estiramiento: al menos 5 ejercicios de estiramiento, de los cuales 3 a ambos lados (1F, 2A, 2D, 2E, 2F)
El terapeuta puede añadir puntos de tratamiento y ejercicios de estiramiento según el programa de tratamiento prescrito o a su discreción. Los profesionales certificados de Liebscher y Bracht están obligados a seguir un programa terapéutico preciso cuando ofrecen esta terapia. También recomendamos esto. Añadir siempre es posible, omitir no.
Terapia del dolor según Hock
Recomendación de libro: Atlas der Hock-Schmerztherapie, Burkhard Hock, Verlag der Gesundheit, ISBN 978-3945368008
Tratamiento: Dolor de sacro Dolor lumbar/columna vertebral (tratamiento de presión y estiramientos en cada caso)
Pauta de tratamiento recomendada: Dolor de sacro
- cuadrado lumbar
- piriformis
- psoas mayor
- glúteo mayor
- recto femoral
- glúteo medio
- glutaeus minimus
- iliocostalis lumborum
- longissimus thoracis
- multifidi
- recto abdominal
Recomendamos encarecidamente un tratamiento adicional de los músculos
- iliacus
Alternativa: Programa de tratamiento del dolor lumbar/columbar
- cuadrado lumbar
- piriformis
- psoas mayor
- recto abdominal
- obliquus externus abdominis
- obliquus internus abdominis
- iliocostalis lumborum
- longissimus thoracis
- trapecio pars ascendens
- multifidi
- semispinalis thoracis
- columna torácica
- pectoral mayor – pars abdominalis
- glúteo mayor
- glúteo medio
- glutaeus minimus
Recomendamos encarecidamente un tratamiento adicional de los músculos
- recto femoral
- iliacus
Libertad de terapia
El terapeuta puede añadir puntos de tratamiento a su discreción.
