ИСПЫТАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО ИЛИ ПОДГОТОВЬТЕ ЕГО
ПОДХОДИТ ЛИ МНЕ STURFER?
ПОДГОТОВКА К ЭЛАСТОПАТИИ.
ЭЛАСТОПАТИЯ
1. предварительное лечение мускулатуры с помощью эластического давления
2. только потом ежедневное регулярное растягивание
ПОДОЙДЕТ ЛИ МНЕ ШТЕРФЕР
Да, Sturfer идеален практически во всех случаях:
- Да, если вы просто хотите сидеть с комфортом и пользой для здоровья.
- Да, для реальной профилактики, если у вас нет болей в спине и вы не хотите их получить.
- Да, если у вас слабые или умеренные боли в спине
- Да, в большинстве случаев при сильных, хронических болях в спине
- Возможно, если у вас стеноз позвоночного канала или другие серьезные изменения в позвоночнике (см. список ниже)
- Нет, если у вас искусственный тазобедренный сустав или истинный синдром гипермобильности.
Sturfer подходит для всех, чтобы лечить укороченные мышцы с помощью растяжки. Лишь очень немногие люди должны использовать Sturfer только после медицинского освидетельствования; это люди с истинным синдромом гипермобильности, который может быть частью синдрома Элерса-Данлоса. Кроме того, Sturfer нельзя использовать людям с эндопротезами тазобедренных суставов. Для всех остальных людей ограничений нет.
Как я могу проверить, действительно ли Sturfer помогает мне?
Существует простой способ определить, сможет ли Sturfer помочь вам избавиться от боли. Для этого сначала необходимо пройти один из описанных ниже методов лечения (эластопатия), который сначала сделает ваши мышцы эластичными, а затем, в качестве второго шага, позволит вам не испытывать боли с помощью упражнений на растяжку. Если эта форма терапии помогает, и вы не испытываете боли при регулярных занятиях, Sturfer может помочь вам, взяв на себя ежедневные упражнения.
Эти методы лечения основаны на воздействии на рецепторы (сенсоры) в мышечной вставке, которые сообщают мозгу о состоянии напряжения мышцы и регулируют ее напряжение. Эти методы лечения принципиально отличаются от большинства известных методов лечения и от физиотерапии, мануальной медицины, остеопатии, массажа и других методов лечения мышц. Доктор Берендт подробно описал это в своей книге “Сильная спина без усилий”. Ниже вы можете бесплатно скачать главу “Эластопатия”.
Главное решение проблемы боли в спине – восстановить эластичность мышц и поддерживать ее на протяжении длительного времени.
Доктор Кристиан Берендт
Является ли Sturfer лучшим офисным креслом в мире?
Многие производители кресел обещают избавление от боли с помощью кресла. Это возможно. Sturfer отличается от всех этих кресел тем, что это первый предмет офисной техники, который не только нивелирует изгиб бедер, но и противодействует негативным последствиям сидения, когда бедра перенапрягаются. Существуют табуреты и стулья, которые немного уменьшают изгиб бедер. Ни одно приспособление в положении стоя не позволяет полностью раздвинуть бедра.
Мы предполагаем, что почти все люди в западной цивилизации уже не могут стоять прямо из-за укорочения мышц-сгибателей бедра. Стоять также можно только при слегка согнутых бедрах. Это приводит к образованию впадины на спине. Такая впалая спина приводит к болям в спине даже у самых безболезненных людей после двух часов стояния. Поэтому для большинства людей стоять вредно, но это лучше, чем сидеть.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ
Эластопатия
Эластопатия состоит из двух последовательных частей.
- Эластопрессура (также остеопрессура): Повышение эластичности мышц путем длительного давления на определенные мышечные вставки или надкостницу рядом с ними. Сенсоры (рецепторы), встроенные в мышечные вставки или свободные нервные окончания в надкостнице, регулируют состояние напряжения в мышцах.
- Упражнения на растяжку: Ежедневные регулярные упражнения на растяжку в качестве второго шага (растяжка не является первой терапией, но следует за шагом 1 ежедневно без перерыва более чем на один-два дня для последней растяжки)
Найдите терапевта
- Вы можете обратиться к своему психотерапевту, показать ему главу из книги и спросить, может ли он так с вами обращаться. Видеоинструкции можно найти здесь: https://youtu.be/oOv0qPlHhXk
- Вы отправляетесь в клинику доктора Берендта, где вас лечат терапевты.
- Вы ищете методы терапии, которые лечат путем давления на мышечную вставку с помощью таких методов, как эластопрессура или остеопрессура. Различные методы доступны здесь. Это не лечение триггерных точек! (Мы не рекомендуем лечение триггерных точек как эластопатию). Обычно мы рекомендуем 6 процедур у терапевтов.
Онлайн-терапия и онлайн-коучинг:
- Для тех, кто действительно хочет избавиться от боли и готов к интенсивным тренировкам, существует возможность онлайн-терапии и коучинга. Однако необходимо забронировать всю программу и подать заявку. Дополнительная информация у нашего партнера Nachhaltig Schmerzfrei.
Терапия всегда должна проводиться терапевтом. Хотя можно заниматься самолечением, пользуясь инструкциями из Интернета, мы категорически не рекомендуем этого делать. Если вы избавились от боли с помощью такой терапии, а затем стали зависеть от ежедневных упражнений на растяжку для поддержания свободы от боли, Sturfer может избавить вас от самых важных упражнений на растяжку. В дополнение к собственным упражнениям вы можете использовать Sturfer для пассивного выполнения упражнений в те моменты, когда нет возможности заниматься. Упражнения на растяжку, как правило, необходимо выполнять ежедневно, о чем вы можете узнать здесь(https://youtu.be/NVFNM2ZTIx0).
Если вы не избавились от боли с помощью вышеупомянутых методов лечения, то, скорее всего, стирфер не сможет вам помочь. В таких случаях обычно имеется структурная причина, то есть соответствующее изменение в строении вашего тела, например, костные спайки, врожденное неправильное положение позвоночника или сильный износ.
Другие области, такие как грудной отдел позвоночника, бедра, колени и икры, также могут быть обработаны описанными методами и полезны в качестве подготовки к наложению швов, но мы не рассматриваем их в качестве срочной необходимости.
Все эти методы лечения подпадают под общий термин “эластопатия”. Эластопатия состоит из двух последовательных частей.
- Эластопрессура (также остеопрессура): Повышение эластичности мышц путем длительного давления на определенные мышечные вставки или надкостницу рядом с ними. Сенсоры (рецепторы), встроенные в мышечные вставки или свободные нервные окончания в надкостнице, регулируют состояние напряжения в мышцах.
- Упражнения на растяжку: Ежедневные регулярные упражнения на растяжку в качестве второго шага (растяжка не является первой терапией, но следует за шагом 1 ежедневно без перерыва более чем на один-два дня для последней растяжки)
Эластопатия используется в следующих видах терапии:
- Эластопатия и эластопрессура в исполнении доктора Берендта
- Лечение боли по методу Либшера и Брахта (необходимо лечение у терапевта, упражнений с YouTube недостаточно). Здесь вы можете найти терапевтов, которые лечат по этому методу.
- Альтернативный вариант, но с другим длительным эффектом за счет другой техники давления: терапия боли в хоккее (не путать с методом Хока)
Онлайн-терапия и онлайн-коучинг:
- Для тех, кто действительно хочет избавиться от боли и готов к интенсивным тренировкам, существует возможность онлайн-терапии и коучинга. Однако необходимо забронировать всю программу и подать заявку. Дополнительная информация у нашего партнера Nachhaltig Schmerzfrei.
Следует подчеркнуть, что каждый из вышеперечисленных методов лечения имеет свои критерии, которые были определены основателями этих форм терапии. Эти
терапии не зависят от Sturfer
и могут проводиться и без Sturfer. Sturfer не принимает никаких заявлений, сделанных поставщиками терапевтических услуг. Sturfer адаптирован к биомеханике человеческого тела и использует ее. Вышеперечисленные методы лечения подходят в качестве подготовки к занятиям серфингом.
Терапия может проводиться по усмотрению основателей. Кроме того, особо оговаривается, что вышеупомянутые виды терапии должны проводиться именно так, как указали основатели, только в этом случае терапия может называться таковой. Однако пользователи вышеупомянутых методов лечения могут также проводить эластопатию по доктору Берендту в качестве короткого варианта, и тогда эта терапия может не носить оригинального названия.
Терапия всегда должна проводиться терапевтом. Хотя можно заниматься самолечением, пользуясь инструкциями из Интернета, мы категорически не рекомендуем этого делать. Если вы избавились от боли с помощью такой терапии, а затем стали зависеть от ежедневных упражнений на растяжку для поддержания свободы от боли, Sturfer может избавить вас от самых важных упражнений на растяжку. В дополнение к собственным упражнениям вы можете использовать Sturfer для пассивного выполнения упражнений в те моменты, когда нет возможности заниматься. Упражнения на растяжку, как правило, необходимо выполнять ежедневно, о чем вы можете узнать
здесь (следует)
.
Если вы не избавились от боли с помощью вышеупомянутых методов лечения, то, скорее всего, стирфер не сможет вам помочь. В таких случаях обычно имеется структурная причина, то есть соответствующее изменение в строении вашего тела, например, костные спайки, врожденное неправильное положение позвоночника или сильный износ. Вы можете найти список выявленных нами причин, которые могут, но не обязательно должны привести к неудаче в лечении
здесь
.
Другие области, такие как грудной отдел позвоночника, бедра, колени и икры, также могут быть обработаны описанными методами и полезны в качестве подготовки к наложению швов, но мы не рассматриваем их в качестве срочной необходимости.
Бесплатное скачивание руководства по эластопатии
Предлагаем вашему вниманию главу из книги доктора Берендта
1. elastopRESSUR
Здесь, в заявлении доктора Берендта
Чтобы сделать мышцы эластичными или растяжимыми, необходимо надавить на вставку мышцы или кость рядом с ней. Для правильного применения необходимо проконсультироваться с квалифицированным терапевтом. Вот краткое описание процедуры. Мы категорически не рекомендуем наносить его самостоятельно.
Постоянное, очень сильное давление должно быть приложено в течение примерно одной-десяти минут, в среднем – двух-трех минут. В любом случае, это давление должно быть хорошо терпимым на границе с более сильной болью. В некоторых случаях может потребоваться даже давление до десяти-двадцати килограммов в определенных точках. Вы можете проверить это на стандартных бытовых весах. Давление должно оказываться избирательно на вставку мышцы (не на саму мышцу). Надавливать можно кончиком большого пальца или относительно твердым приспособлением, которое легко поддается – дерево слишком твердое, фасциальный шарик слишком большой. Диаметр должен составлять примерно два-три сантиметра. Подойдет, например, жесткий акупрессурный толкатель из полипропилена.
Чтобы сделать его особенно легким, экономящим время и не требующим больших усилий, его можно использовать с обеих сторон одновременно. Это возможно для большинства точек, только некоторые из них не могут быть обработаны в достаточной степени с обеих сторон, например, вставка мышцы-сгибателя бедра (мышца psoas). Это должно быть сделано отдельно для каждой стороны.
Точки отыскиваются и слегка обводятся до достижения точки максимальной боли, после чего избирательно надавливается. Однако давление должно быть настолько сильным, чтобы его можно было легко выдержать, даже если сила давления не превышает десяти килограммов. Если в этом месте возникает сильная боль или значительное излучение, процедуру следует отменить, так как может быть сдавлен нерв. Однако нередко они излучают даже в самые необычные места.
Локальная боль уменьшается через несколько минут. Давящая боль не прекращается, но уменьшается. После этого можно прекратить нажатие и нажать следующую точку.
В редких случаях, даже при правильном использовании, возможно раздражение кожи в течение одной-двух недель и локальные синяки. Поэтому терапевт всегда должен проводить лечение. Давление должно оказываться на мышечную вставку или кость, непосредственно окружающую ее. С самой надкостницей следует обращаться осторожно, чтобы не травмировать особенно чувствительную надкостницу.
Эластопрессуру следует повторять раз в неделю, пока точка не перестанет болеть при надавливании. Если боль не проходит от недели к неделе, то в большинстве случаев сопутствующего или последующего растяжения недостаточно. В редких случаях может возникнуть и другая проблема. Это необходимо уточнить у специалиста.
2. РАСТЯЖЕНИЕ (ПОСЛЕ ЭЛАСТОПРЕССОВАНИЯ)
После эластического массажа мышцы необходимо регулярно растягивать. Каждая мышца или группа мышц должна растягиваться около трех минут. В качестве альтернативы серфер может выполнять упражнения на растяжку
Эластопрессура с акупрессурными нажатиями
Мышечные вставки можно обрабатывать акупрессурными прессами, но сначала их нужно подготовить. Вам понадобятся 4 акупрессурных пресса, в идеале – из полипропилена.
Подготовка толкателей
Два из четырех толкателей необходимо отрезать на расстоянии 2,5 см от центра с помощью ножа или пилы. Два получившихся частичных прижима можно сдвинуть ближе друг к другу.
Боль в спине Точки эластопресса
– Найдите точки, аккуратно обводя их по направлению к месту максимальной боли.
– Точечно надавливайте большим пальцем до 10-20 кг (при необходимости попробуйте на весах).
Однако сила давления должна быть легко переносимой, даже если в этом случае она не превышает 10 кг.
– При наличии сильной боли процедуру следует отменить.
– Поддерживайте давление до тех пор, пока локализованная боль не утихнет, обычно через 2-3 минуты (в течение 1-10 минут).
– По возможности, давление должно быть таким, чтобы не повредить кожу.
Самая важная точка лечения PSOAS MAJOR
Точка давления на входе в мышцу psoas – одна из самых важных точек при болях в спине, поскольку именно здесь начинается мышца-сгибатель бедра. Боковое положение на стороне, которую необходимо прижать, подходит для самоэластопечати. Нижнее колено согнуто примерно на 90°. Точка давления находится точно в баре. Терапевт обычно заставляет вас лечь на спину, поэтому точка давления обычно находится на 3 см ниже паха.
Чтобы легче найти точку давления, внутреннюю часть колена можно прижать к руке, создавая зазор между двумя мышцами на бедре, между которыми находится точка давления.
В положении лежа ногу можно согнуть в колене на 90°, а затем положить голень на другую ногу. Благодаря этому костная вставка мышцы-сгибателя бедра выдвигается вперед. Точка давления находится примерно на уровне половых губ или основания яичек.
Другие важные моменты лечения
- четырёхглавая поясница
- piriformis
- прямая мышца живота
- подвздошно-поясничный отдел
- multifidi
- прямая мышца бедра
- подвздошная кость
- pectineus
а здесь вы можете скачать инструкции из книги:
Бесплатное скачивание руководства по эластопатии
Предлагаем вашему вниманию главу из книги доктора Берендта
АЛЬТЕРНАТИВНЫЕ МЕТОДЫ
Лечение боли по методу Либшера и Брахта
Схема лечения: 2.14 Боль в поясничном отделе позвоночника
Наша рекомендация: 6 процедур с интервалом в неделю (3 процедуры справа и 3 слева, или 3 процедуры спереди и 3 процедуры сзади) – мы также рекомендуем эти 6 процедур для безболезненных пользователей. Причина: мышцы, которые перестали быть достаточно эластичными, требуют около 3 процедур до полного восстановления эластичности. Поскольку может потребоваться обработать до 20 точек давления с каждой стороны, то есть 40 точек с обеих сторон, это невозможно сделать за один сеанс, необходимо провести 2 процедуры, пока не будут достигнуты все точки давления. Мы рекомендуем подождать как минимум 2 процедуры, чтобы оценить успешность терапии; это возможно лишь в некоторых случаях при проведении одного сеанса. Всего необходимо провести 6 сеансов).
Точки остеопрессии: не менее 7 точек с каждой стороны (2.1.2, 2.2.2, 2.4, 2.8.1, 2.11.1, 2.12, 2.13)
Упражнения на растяжку: не менее 5 упражнений на растяжку, включая 3 упражнения на обе стороны (1F, 2A, 2D, 2E, 2F)
Терапевт может добавить лечебные точки и упражнения на растяжку в соответствии с предписанной программой лечения или по своему усмотрению. Сертифицированные врачи Либшер и Брахт обязаны придерживаться точной программы лечения, предлагая эту терапию. Мы также рекомендуем это. Добавление всегда возможно, а исключение – нет.
Обезболивающая терапия по Хоку
Рекомендация к прочтению: Atlas der Hock-Schmerztherapie, Burkhard Hock, Verlag der Gesundheit, ISBN 978-3945368008
Лечение: боль в крестце Боль в пояснице/позвоночнике (лечение давлением и растяжка в каждом конкретном случае)
Рекомендуемая схема лечения: Боль в крестце
- четырёхглавая поясница
- piriformis
- основная часть грудной мышцы
- верхняя ягодичная мышца
- прямая мышца бедра
- медиус ягодицы
- глутаевый минимус
- подвздошно-поясничный отдел
- продольная мышца грудной клетки
- multifidi
- прямая мышца живота
Мы настоятельно рекомендуем дополнительное лечение мышц
- подвздошная кость
Альтернатива: программа лечения боли в пояснице/позвоночнике
- четырёхглавая поясница
- piriformis
- основная часть грудной мышцы
- прямая мышца живота
- наружная косая мышца живота
- внутренняя косая мышца живота
- подвздошно-поясничный отдел
- продольная мышца грудной клетки
- trapezius pars ascendens
- multifidi
- полуспинальная грудная клетка
- грудной отдел позвоночника
- основная грудная мышца – брюшная полость
- верхняя ягодичная мышца
- медиус ягодицы
- глутаевый минимус
Мы настоятельно рекомендуем дополнительное лечение мышц
- прямая мышца бедра
- подвздошная кость
Свобода терапии
Терапевт может добавлять пункты лечения по своему усмотрению.
