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LO STURFER È ADATTO A ME?
PREPARAZIONE ATTRAVERSO L'Elastopatia.
ELASTOPATIA
1. pretrattamento della muscolatura mediante elastopressione
2. solo allora stretching regolare quotidiano
LO STURFER È ADATTO A ME
Sì, lo Sturfer è perfetto in quasi tutti i casi:
- Sì, se volete semplicemente sedervi comodamente e in modo sano
- Sì, per una vera e propria prevenzione, se non si soffre di mal di schiena e non si vuole ottenere alcun
- Sì, se il dolore alla schiena è lieve o moderato
- Sì, nella maggior parte dei casi per il mal di schiena cronico e grave.
- Forse se si è affetti da stenosi spinale o da un’altra grave alterazione della colonna vertebrale (vedi elenco sotto)
- No, se avete un’articolazione artificiale dell’anca o una vera e propria sindrome di ipermobilità.
Lo Sturfer è adatto a tutti per trattare i muscoli accorciati con lo stretching. Solo pochissime persone dovrebbero utilizzare lo Sturfer solo dopo un chiarimento medico; si tratta di persone con una vera e propria sindrome di ipermobilità, che può manifestarsi come parte della sindrome di Ehlers-Danlos. Inoltre, lo Sturfer non può essere utilizzato da persone con protesi d’anca. Non ci sono restrizioni per tutte le altre persone.
Come posso verificare se lo Sturfer mi aiuta davvero?
Esiste un modo semplice per determinare se lo Sturfer può aiutarvi a diventare o a rimanere completamente liberi dal dolore. Per farlo, è necessario sottoporsi a una delle terapie descritte di seguito (elastopatia), che innanzitutto rende i muscoli elastici e poi, in un secondo momento, permette di mantenersi liberi dal dolore con esercizi di stretching. Se questa forma di terapia funziona e il paziente rimane libero dal dolore con esercizi regolari, lo Sturfer può aiutarlo sostituendo i suoi esercizi quotidiani.
Queste terapie si basano sul trattamento dei recettori (sensori) presenti nell’inserzione muscolare, che segnalano al cervello lo stato di tensione del muscolo e ne regolano la tensione. Queste terapie sono fondamentalmente diverse dalla maggior parte delle terapie conosciute e differiscono fondamentalmente da fisioterapia, fisioterapia, medicina manuale, osteopatia, massaggio o altri trattamenti muscolari. Il Dr. Behrendt lo ha descritto in dettaglio nel suo libro “Schiena forte senza sforzo”. Di seguito è possibile scaricare gratuitamente il capitolo sull’Elastopatia.
La soluzione principale al problema del mal di schiena è ripristinare l’elasticità del muscolo e mantenerla in modo permanente.
Dr. Christian Behrendt
Sturfer è la migliore sedia da ufficio al mondo?
Molti produttori di sedie promettono di liberarsi dal dolore grazie all’uso di una sedia. Potrebbe essere possibile. La Sturfer si distingue da tutte queste sedie perché è la prima apparecchiatura per ufficio che non solo annulla la flessione dei fianchi, ma contrasta anche gli effetti negativi dello stare seduti per sovraestensione dei fianchi. Esistono sgabelli e sedie che riducono leggermente la flessione delle anche. Nessun ausilio in piedi consente di estendere completamente le anche.
Partiamo dal presupposto che quasi tutte le persone della civiltà occidentale non sono più in grado di stare in piedi a causa dell’accorciamento dei muscoli flessori dell’anca. Anche la posizione in piedi è possibile solo con le anche leggermente piegate. Questo porta alla formazione di una schiena vuota. Questa schiena incavata porta a dolori alla schiena anche nella maggior parte delle persone che in precedenza non soffrivano di dolori dopo due ore in piedi. Per questo motivo stare in piedi non è salutare per la maggior parte delle persone, ma è meglio che stare seduti.
LE PROCEDURE TERAPEUTICHE PREPARATORIE
Elastopatia
L’elastopatia si compone di due parti consecutive.
- Elastopressione (anche osteopressione): Miglioramento dell’elasticità dei muscoli mediante l’applicazione di una pressione prolungata su specifiche inserzioni muscolari o sul periostio adiacente alle inserzioni. I sensori (recettori) integrati nelle inserzioni muscolari o le terminazioni nervose libere nel periostio regolano lo stato di tensione dei muscoli.
- Esercizi di stretching: Esercizi di stretching regolari quotidiani come secondo passo (lo stretching non è la prima terapia, ma segue il passo 1 quotidianamente senza interruzione di più di uno o due giorni per l’ultimo tratto)
Trovare un terapeuta
- Puoi andare dal tuo terapeuta e mostrargli il capitolo del libro e chiedergli se può trattarti in questo modo. Le istruzioni video sono disponibili qui: https://youtu.be/oOv0qPlHhXk
- Si va nello studio del dottor Behrendt e si viene curati dai terapeuti.
- Si cercano metodi terapeutici che trattano applicando una pressione sull’inserzione muscolare con metodi come l’elastopressione o l’osteopressione. Qui sono disponibili vari metodi. Non si tratta di trattamenti dei punti trigger! (Non raccomandiamo i trattamenti dei punti trigger come elastopatia). In genere si consigliano 6 trattamenti da parte dei terapeuti.
Terapia e coaching online:
- Per le persone che vogliono davvero liberarsi dal dolore e sono disposte a ricevere un coaching intensivo, esiste l’opzione della terapia e del coaching online. Tuttavia, il programma completo deve essere prenotato ed è necessaria una procedura di iscrizione. Maggiori informazioni dal nostro partner Nachhaltig Schmerzfrei.
La terapia deve sempre essere condotta da un terapeuta. Sebbene sia possibile effettuare un autotrattamento con istruzioni prese da Internet, lo sconsigliamo espressamente. Se con una terapia di questo tipo non si avverte più il dolore e si dipende dagli esercizi di stretching quotidiani per mantenere la libertà dal dolore, lo Sturfer può togliere di mezzo gli esercizi di stretching più importanti. Oltre ai propri esercizi, è possibile utilizzare lo Sturfer per eseguire passivamente gli esercizi nei momenti in cui non è possibile eseguirli. Gli esercizi di stretching sono di solito necessari ogni giorno, per saperne di più (https://youtu.be/NVFNM2ZTIx0).
Se con le terapie sopra descritte non si prova dolore, lo sturfer potrebbe non essere in grado di aiutarvi. In questi casi, di solito c’è una causa strutturale, cioè un cambiamento rilevante nella struttura corporea, come adesioni ossee, malposizione congenita della colonna vertebrale o grave usura.
Anche altre regioni come la colonna vertebrale toracica, le anche, le ginocchia e i polpacci possono essere trattate con i metodi descritti e sono utili come preparazione allo sturting, ma non le consideriamo un’esigenza urgente.
Tutte queste terapie rientrano nel termine elastopatia. L’elastopatia si compone di due parti successive.
- Elastopressione (anche osteopressione): Miglioramento dell’elasticità dei muscoli mediante l’applicazione di una pressione prolungata su specifiche inserzioni muscolari o sul periostio adiacente alle inserzioni. I sensori (recettori) integrati nelle inserzioni muscolari o le terminazioni nervose libere nel periostio regolano lo stato di tensione dei muscoli.
- Esercizi di stretching: Esercizi di stretching regolari quotidiani come secondo passo (lo stretching non è la prima terapia, ma segue il passo 1 quotidianamente senza interruzione di più di uno o due giorni per l’ultimo tratto)
Le seguenti forme di terapia utilizzano l’elastopatia:
- Elastopatia ed elastopressione eseguite dal Dott. Behrendt
- Terapia del dolore secondo Liebscher e Bracht (la terapia da parte di un terapeuta è essenziale, gli esercizi da YouTube non sono sufficienti). Qui potete trovare terapisti che trattano con questo metodo.
- Alternativa, ma con un diverso effetto duraturo dovuto a una diversa tecnica di pressione: la terapia del dolore al garretto (da non confondere con il metodo Hock)
Terapia e coaching online:
- Per le persone che vogliono veramente liberarsi dal dolore e sono disposte a ricevere un coaching intensivo, esiste l’opzione della terapia e del coaching online. Tuttavia, il programma completo deve essere prenotato ed è necessaria una procedura di iscrizione. Maggiori informazioni dal nostro partner Nachhaltig Schmerzfrei.
Va sottolineato che ciascuna delle terapie citate ha i propri criteri, definiti dai fondatori di queste forme di terapia. Queste
terapie sono indipendenti da Sturfer
e possono essere effettuate anche senza Sturfer. Lo Sturfer non fa proprie le dichiarazioni dei fornitori di terapie. Lo Sturfer è adattato e utilizza la biomeccanica del corpo umano. Le terapie sopra descritte sono adatte come preparazione allo sturfing.
Le terapie possono essere effettuate secondo quanto stabilito dai fondatori. Si sottolinea inoltre espressamente che le terapie sopra citate devono essere eseguite esattamente come specificato dai fondatori, solo così la terapia può essere definita tale. Tuttavia, gli utilizzatori delle terapie sopra citate possono anche effettuare l’elastopatia secondo il dottor Behrendt come variante breve, nel qual caso questa terapia può non portare il nome originale.
La terapia deve sempre essere condotta da un terapeuta. Sebbene sia possibile effettuare un autotrattamento con istruzioni prese da Internet, lo sconsigliamo espressamente. Se con una terapia di questo tipo non si avverte più il dolore e si dipende dagli esercizi di stretching quotidiani per mantenere la libertà dal dolore, lo Sturfer può togliere di mezzo gli esercizi di stretching più importanti. Oltre ai propri esercizi, è possibile utilizzare lo Sturfer per eseguire passivamente gli esercizi nei momenti in cui non è possibile eseguirli. Gli esercizi di stretching sono di solito richiesti quotidianamente, potete scoprire perché
qui (segue)
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Se con le terapie sopra descritte non si prova dolore, lo sturfer potrebbe non essere in grado di aiutarvi. In questi casi, di solito c’è una causa strutturale, cioè un cambiamento rilevante nella struttura corporea, come adesioni ossee, malposizione congenita della colonna vertebrale o grave usura. È possibile trovare un elenco delle cause che abbiamo identificato e che possono, ma non devono necessariamente, portare al fallimento del trattamento
qui
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Anche altre regioni come la colonna vertebrale toracica, le anche, le ginocchia e i polpacci possono essere trattate con i metodi descritti e sono utili come preparazione allo sturting, ma non le consideriamo un’esigenza urgente.
Scarica gratuitamente la guida all’elastopatia
Vi proponiamo il capitolo del libro del dottor Behrendt
1. elastopRESSUR
Ecco la domanda secondo il dottor Behrendt
Per rendere i muscoli elastici o estensibili, è necessario esercitare una pressione sull’inserzione del muscolo o sull’osso vicino all’inserzione del muscolo. Per una corretta applicazione, è necessario consultare un terapeuta esperto. Ecco una breve descrizione della procedura. Si sconsiglia espressamente l’autoapplicazione.
È necessario applicare una pressione costante e molto elevata per circa uno-dieci minuti, in media per due-tre minuti. In ogni caso, questa pressione deve essere comunque ben tollerabile al confine con un dolore più forte. In alcuni casi, può essere necessario esercitare una pressione fino a dieci o venti chilogrammi in determinati punti. Si può provare con una bilancia pesapersone standard. La pressione deve essere applicata selettivamente all’inserzione del muscolo (non al muscolo stesso). La pressione può essere esercitata con la punta del pollice o con un ausilio relativamente solido che possa cedere facilmente: un legno è troppo solido, una palla di fascia troppo grande. Il diametro deve essere di circa due o tre centimetri. È adatto, ad esempio, uno spingitore per agopressione rigido in polipropilene.
Per rendere l’operazione particolarmente facile, rapida e non faticosa, può essere utilizzata contemporaneamente su entrambi i lati. Questo è possibile per la maggior parte dei punti, solo alcuni non possono essere trattati a sufficienza su entrambi i lati, come l’inserzione del muscolo flessore dell’anca (muscolo psoas). Questo deve essere gestito separatamente per ogni lato.
I punti vengono individuati e leggermente cerchiati fino a raggiungere il punto di massimo dolore, dove la pressione viene applicata in modo selettivo. Tuttavia, la pressione dovrebbe essere così forte da essere ancora facilmente sopportabile, anche se la forza di pressione è ben al di sotto dei dieci chilogrammi. Se il dolore nel punto è notevole o le radiazioni sono significative, l’intervento deve essere annullato perché potrebbe essere stato premuto un nervo. Tuttavia, non è insolito che si irradino, anche in luoghi molto insoliti.
Il dolore localizzato si riduce dopo alcuni minuti. Il dolore da pressione non cessa, ma si riduce. A questo punto è possibile interrompere la pressione e premere il punto successivo.
In rari casi sono possibili irritazioni cutanee per una o due settimane ed ecchimosi localizzate, anche se utilizzate correttamente. Un terapeuta dovrebbe quindi sempre fornire un trattamento. La pressione deve essere esercitata sull’inserzione del muscolo o sull’osso che lo circonda. Il periostio stesso deve essere trattato con cura, in modo da non ledere soprattutto questo periostio sensibile.
L’elastopressione deve essere ripetuta una volta alla settimana finché il punto non fa più male quando si applica la pressione. Se il dolore non diminuisce da una settimana all’altra, nella maggior parte dei casi lo stretching di accompagnamento o successivo è insufficiente. In rari casi, potrebbe esserci anche un altro problema. Questo aspetto dovrebbe essere chiarito da uno specialista.
2. STIRAMENTO (DOPO ELASTOPRESSIONE)
Dopo l’elastopressione, il muscolo deve essere allungato regolarmente. Ogni muscolo o gruppo muscolare deve essere allungato per circa tre minuti. In alternativa, lo sturfer può eseguire gli esercizi di stretching
Elastopressione con pressioni di agopressione
Le inserzioni muscolari possono essere trattate con i pressori per agopressione, ma prima è necessario preparare i pressori. Sono necessarie 4 presse per agopressione, possibilmente in polipropilene.
Preparazione degli spintori
Due dei quattro spintori devono essere tagliati a 2,5 cm dal centro con un coltello o una sega. I due pressori parziali risultanti possono essere avvicinati.
Mal di schiena Punti di elastopressione
– Individuare i punti girando delicatamente intorno al punto di massimo dolore.
– Applicare una pressione puntuale fino a 10-20 kg di pressione attraverso il pollice (se necessario, provare sulla bilancia).
Tuttavia, la resistenza alla pressione deve essere facilmente sopportabile, anche se in questo caso la resistenza alla pressione è ben al di sotto dei 10 kg.
– Se il dolore è notevole, l’intervento deve essere annullato.
– Mantenere la pressione finché il dolore localizzato non si attenua significativamente, di solito dopo 2-3 minuti (entro 1-10 minuti).
– Se possibile, la pressione deve essere tale da non provocare danni permanenti alla pelle.
Punto di trattamento più importante PSOAS MAGGIORE
Il punto di pressione all’inserzione del muscolo psoas è uno dei punti più importanti per il mal di schiena, poiché è da qui che parte il muscolo flessore dell’anca. La posizione laterale sul lato da pressare sarebbe adatta all’auto-elasto-pressione. Il ginocchio inferiore è piegato a circa 90°. Il punto di pressione si trova quindi esattamente nel bar. Di solito il terapeuta vi fa sdraiare sulla schiena, quindi il punto di pressione si trova di solito 3 cm sotto l’inguine.
Per trovare più facilmente il punto di pressione, si può premere l’interno del ginocchio contro una mano, creando uno spazio tra due muscoli dell’anca tra i quali si trova il punto di pressione.
In posizione supina, la gamba può essere piegata di 90° al ginocchio e poi la parte inferiore della gamba può essere appoggiata sull’altra. Questo porta l’inserzione ossea del muscolo flessore dell’anca più in avanti. Il punto di pressione si trova all’incirca all’altezza delle labbra o della base dei testicoli.
Altri punti importanti del trattamento
- quadrato lombare
- piriforme
- retto addominale
- iliocostale lombare
- multifidi
- retto femorale
- iliaco
- pectineo
e qui potete scaricare le istruzioni del libro:
Scarica gratuitamente la guida all’elastopatia
Vi proponiamo il capitolo del libro del dottor Behrendt
METODI ALTERNATIVI
Terapia del dolore secondo Liebscher e Bracht
Schema di trattamento: 2.14 Dolore alla colonna vertebrale lombare
Il nostro consiglio: 6 trattamenti a intervalli settimanali (3 trattamenti a destra e 3 a sinistra, oppure 3 trattamenti sul davanti e 3 trattamenti sul retro) – consigliamo questi 6 trattamenti anche per chi non ha dolore. Il motivo: i muscoli che non sono più sufficientemente elastici richiedono circa 3 trattamenti fino al ripristino della piena elasticità. Poiché può essere necessario trattare fino a 20 punti di pressione su ciascun lato, cioè 40 punti su entrambi i lati, non è possibile farlo in una sola seduta, ma sono necessari 2 trattamenti fino a raggiungere tutti i punti di pressione. Si consiglia di attendere almeno 2 trattamenti per valutare il successo della terapia; questo sembra possibile solo in pochi casi con una sola seduta. Sembra che sia necessario un totale di 6 sessioni).
Punti di osteopressione: almeno 7 regioni puntiformi per lato (2.1.2, 2.2.2, 2.4, 2.8.1, 2.11.1, 2.12, 2.13)
Esercizi di stretching: almeno 5 esercizi di stretching, di cui 3 su entrambi i lati (1F, 2A, 2D, 2E, 2F).
Il terapeuta può aggiungere punti di trattamento ed esercizi di stretching secondo il programma di trattamento prescritto o a sua discrezione. Gli operatori certificati Liebscher e Bracht sono tenuti ad attenersi a un preciso programma terapeutico quando offrono questa terapia. Raccomandiamo anche questo. Aggiungere è sempre possibile, omettere no.
Terapia del dolore secondo Hock
Libro consigliato: Atlas der Hock-Schmerztherapie, Burkhard Hock, Verlag der Gesundheit, ISBN 978-3945368008
Trattamento: Dolore all’osso sacro Dolore alla schiena/alla colonna vertebrale (trattamento con pressione e stretching in ogni caso)
Regime di trattamento consigliato: dolore all’osso sacro
- quadrato lombare
- piriforme
- psoas maggiore
- gluteo massimo
- retto femorale
- gluteo medio
- glutaeus minimus
- iliocostale lombare
- longissimus thoracis
- multifidi
- retto addominale
Si consiglia vivamente un trattamento aggiuntivo dei muscoli
- iliaco
Alternativa: programma di trattamento per il dolore alla schiena/alla colonna vertebrale
- quadrato lombare
- piriforme
- psoas maggiore
- retto addominale
- obliquus externus abdominis
- obliquus internus abdominis
- iliocostale lombare
- longissimus thoracis
- trapezio pars ascendens
- multifidi
- semispinalis thoracis
- spinalis thoracis
- pectoralis major – Pars abdominalis
- gluteo massimo
- gluteo medio
- glutaeus minimus
Si consiglia vivamente un trattamento aggiuntivo dei muscoli
- retto femorale
- iliaco
Libertà di terapia
Il terapeuta può aggiungere punti di trattamento a sua discrezione.
