ألم في الظهر

آلام الظهر وأسبابها يمكن أن يعزى سبب آلام الظهر إلى أسباب مختلفة. ويكمن التمييز الأساسي في ما إذا كانت هناك أسباب خلقية أو مكتسبة. من المرجح أن يكون حوالي 10-20% من آلام الظهر خلقية أو موروثة، مثل كسر في القوس الفقري أو تعظم الجزء السفلي من العمود الفقري القطني مع الحوض. بالإضافة إلى ذلك، تم […]

هبوط القرص

أعراض (انزعاج) القرص المنفتق يمكن أن يسبب القرص المنفتق أعراضًا مختلفة جدًا. تسبب الأشكال الأكثر اعتدالًا أعراضًا مثل آلام الظهر، في حين أن الأشكال الأكثر شدة من الألم يمكن أن تؤدي إلى ألم منتشر، وفي أسوأ الحالات، قد تسبب أعراض الشلل. تشعر وكأنك قد ضربت من قبل الكلب، على ظهرك أو رقبتك. في كثير من […]

تمتد بسواس (الورك).

يعد تقصير عضلة الورك المثنية (psoas أو iliopsoas) أحد أكثر العضلات تقصيرًا في الجسم بسبب فترات الجلوس الطويلة مع ثني الوركين. لقد ظل مجتمعنا يجلس على الكراسي منذ حوالي 200 عام. في السابق، كان معظم الناس يجلسون في وضع القرفصاء بشكل طبيعي، مع براز صغير على الأكثر. منذ الجلوس على الكراسي تقصر هذه العضلة. تم […]

انتفاخ القرص

اشتري هنا! مقدمة القرص المنفتق هو انتفاخ القرص أو بروزه. ومع ذلك، ومن الجيد أن نعرف أن كل قرص منتفخ ليس من الضروري أن يتحول إلى قرص منفتق. أثناء النتوء، ينتفخ القرص الفقري تحت ضغط العضلات. الرسوم التوضيحية العمود الفقري (2) Def. الصفحة 2 الشكل. 21 الشكل 30، خاصة تحت ضغط العضلة المثنية للورك، تنسحق […]

آلام أسفل الظهر المزمنة

آلام الظهر المزمنة شائعة. يبدو للكثيرين كما لو أنه لا يوجد حل. الألم المزمن له أيضًا سبب ويمكن تحسينه بشكل ملحوظ في كثير من الأحيان. ومع ذلك، ليست دائمًا طرق الطب الكلاسيكية هي التي توفر الراحة هنا. يعتقد العلم أنه يبدو أن هناك نقطة ضعف في أسفل الظهر. لا يتم إيلاء اهتمام كبير لحقيقة أن […]

بيئة العمل

بيئة العمل هي التفاعل بين الناس وأماكن عملهم. ولذلك هناك متطلبات لطبيعة مكان العمل سواء في المكتب أو في المنزل. تحاول بيئة العمل الكلاسيكية إبقاء جسم الإنسان ضمن نطاق حركته المعتاد. وبالتالي فإن بيئة العمل تضع حدودًا للتنقل ضمن نطاق الراحة. مريح يعني أنه لا ينبغي لأي شيء أن يدفع أو يسحب. كل شيء يجب […]

ابحث عن وضعية الجلوس الصحيحة على مكتبك!

ربما تعرف ذلك بنفسك: بعد يوم طويل من العمل أمام الكمبيوتر، يؤلمك ظهرك، أو تتوتر رقبتك وأكتافك، أو تؤلمك ركبتيك ووركك. إذا كنت تعاني من إحدى هذه المشاكل وتضطر بالفعل إلى تناول مسكنات الألم، فقد حان الوقت لفعل شيء حيال ذلك والعمل على وضعية الجلوس الصحيحة. من المؤكد أن الجلوس لساعات على كرسي مكتب مريح […]

لماذا التمدد أفضل من تدريب القوة؟

لماذا يعد التمدد خيارًا أفضل من تدريب القوة هو؟ تدريب القوة وحده لا يكفي ليحل محل تمارين التمدد بشكل كامل. على الرغم من أن تدريب القوة يقوي العضلات ويبنيها، إلا أن تمارين التمدد يمكن أن تساعد أيضًا في تقوية العضلات. لا يساعد التمدد على منع الإصابات فحسب، بل يمكنه أيضًا تحسين الأداء. يعتقد معظم الناس […]