허리 통증과 그 원인

허리 통증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 가장 큰 차이점은 원인이 선천적인지 후천적인지 여부입니다. 요통의 약 10~20%는 척추궁 골절이나 요추와 골반의 골화 등 선천성 또는 유전적 요인이 원인일 가능성이 높습니다. 그 외에도 심리적 긴장, 스트레스, 과중한 업무 관련 활동 등 다양한 부차적인 요인들이 지목되었습니다. 그러나 요통의 주요 원인은 근육 긴장일 가능성이 높습니다. 허리 통증의 원인 인 매트리스는 결국 대부분의 사람들이 고품질 매트리스가없고 여전히 허리 통증이 없기 때문에 가능성이 낮습니다.

과학적 진술

과학자들은 이러한 주요 원인을 평가하는 것이 매우 어렵다고 말합니다. 여기에는 두 가지 요인이 있습니다. 첫 번째 요인은 근육 긴장은 엑스레이나 MRI와 같은 장치로는 감지할 수 없고 눈에 보이는 손상만 감지할 수 있다는 점입니다. 가장 중요한 이유는 과학이 허리 통증 문제를 다루기 시작하기도 전에 존재했기 때문에 과학이 무시하고 있습니다.

앉으면 허리가 아프다

약 200년 전, 의자는 일반 대중을 위한 좌석용 가구로 소개되었습니다. 이전에는 사람들이 주로 바닥에 자연스럽게 웅크린 자세로 앉았습니다. 많은 사람들이 쪼그려 앉는 데 도움이 되는 작은 의자를 사용했습니다. 현대 의학의 역사는 약 150년입니다. 서양 전통 의학의 정상적 가치가 개발되었을 때 이미 모든 사람들은 삶의 대부분을 앉아서 생활하고 있었습니다.

우리 문명권의 사람들은 어릴 때부터 앉아서 생활해 왔으며, 특히 학교에서 보내는 많은 시간이 사람들에게 앉아서 생활하는 습관을 길러줍니다. 이 메커니즘은 학교를 다니지 않은 사람들과 비교하여 과학적으로 연구된 적이 없습니다. 오히려 앉아서 일하는 사람과 서서 일하는 사람을 비교하는 연구도 수행되었습니다.

앉는 자세의 문제를 살펴보면 대부분의 사람들은 앉아있는 동안 움직이지 않는 것이 허리 통증의 원인이라고 생각합니다. 치료에 대한 수많은 권장 사항은 이러한 가정을 기반으로 합니다. 더 많이 움직여야 합니다. 앉아있으면 근육이 약해진다는 믿음도 있습니다. 이러한 약한 근육은 허리 통증의 원인이라고 합니다. 여기에서도 의자 시스템은 근육이 더욱 강화되도록 노력합니다.

질병의 원인으로서의 근육 단축

그러나 허리 통증을 유발하는 실제 메커니즘은 다를 수 있습니다. 앉으면 근육이 상당히 짧아져 쪼그려 앉을 때와 같이 자연스러운 자세에 비해 훨씬 짧아집니다. 하나의 근육이 영향을 받는 것이 아니라 수많은 근육이 연쇄적으로 문제를 일으킵니다.

엄밀히 말하면 근육 단축은 실제 근육이 짧아지는 것이 아니라 근육이 완전히 확장된 후 근육의 탄력이 줄어드는 것을 말합니다. 근육 단축은 실제로 관절 운동이 끝날 때 뼈 관절이 멈추는 것을 방지하기 위한 신체의 보호 메커니즘입니다. 이는 관절이 손상되지 않도록 보호하기 위한 것입니다. 그러나 근육의 운동 범위를 최대 굴곡과 최대 신전까지 규칙적으로 움직이면 근육은 이 작은 운동 범위에 적응하게 됩니다. 관절을 보호하기 위한 제동 기능은 뼈 관절이 멈추기 훨씬 전에 시작됩니다. 이렇게 하면 근육의 탄력이 떨어지거나 달리 말하면 근육이 짧아집니다.

스트레칭만으로는 충분하지 않습니다.

한 번 짧아진 근육은 스트레칭 운동을 해도 원래 길이로 회복할 수 없습니다. 그 이유는 근육의 뼈 힘줄 삽입에 내장 된 메커니즘 때문입니다. 근육이 짧을수록 근육에 가해지는 인장력이 높아지고 뇌에 보고되는 근육의 긴장도도 높아집니다. 그러면 뇌는 근육 자체의 긴장을 증가시켜 악순환을 일으킵니다. 스트레칭 운동은 이러한 긴장을 증가시켜 탄력을 저하시킵니다. 스트레칭을 많이 할수록 근육의 반긴장이 증가하여 스트레칭 능력이나 탄력이 떨어집니다.

근육은 더 많은 힘이 필요하면 크기가 커지고, 힘이 덜 필요하면 다시 약해질 수 있습니다. 이 메커니즘은 피트니스 스튜디오에서 활용됩니다. 근력 운동을 하는 동안 근육은 더 많은 힘이 필요하다고 믿게 됩니다. 근육이 성장합니다. 헬스장에 가는 것을 중단하면 근육이 다시 약해집니다. 근육이 스스로 할 수 없는 일은 원래의 탄력성이나 자연스러운 근육 길이를 회복하는 것입니다.

근육 단축은 몇 시간 동안 앉아 있으면 저절로 발생합니다. 그러나 탄력과 근육 길이를 회복하려면 전환이 필요합니다. 근육 삽입부에 압력을 가하면 힘줄 삽입부의 섬유 연골에 영향을 주어 내장된 센서가 근육 긴장도 증가를 뇌에 보고하지 않도록 할 수 있습니다. 이 경우 근육은 원래의 탄력이나 길이로 회복될 수 있습니다.

고관절 굴곡근(요근)

근육 단축은 고관절 굴곡근에 영향을 미치며, 요근이 가장 먼저 영향을 받습니다. 이 근육의 특징은 몸의 앞쪽이나 뒤쪽에 있지 않고 엉덩이 앞쪽에서 요추 뒤쪽까지 몸을 대각선으로 가로지른다는 것입니다.

이 근육 코스는 앉아있을 때 근육을 짧게 만들지 만 일 어설 때 강한 당김으로 인해 척추를 뒤로 잡아 당겨 추간판을 압박합니다. 이로 인해 속이 빈 등의 근육이 더 짧아집니다. 등 근육의 바깥쪽과 중간층이 모두 영향을 받습니다. 고관절 굴곡근이 짧아지면 서 있을 때만 압력이 증가합니다. 고관절 굴곡근은 서 있을 때만 추간판을 압박하기 때문에 평소 통증이 없던 사람의 72%가 늦어도 2시간 동안 서 있으면 허리 통증이 발생하는 이유이기도 합니다. 반대로 두 개의 바깥쪽 등 근육이 짧아지면 앉아있을 때에도 등이 움푹 들어가게 됩니다.

근육 단축에도 불구하고 너무 약한 근육의 발달

이렇게 짧아진 근육이 척추 뒤쪽을 강하게 압박하기 때문에 척추 뒤쪽의 뼈가 서로 매우 가깝게 붙게 됩니다. 등 근육의 깊은 층은 서스펜션 포인트가 서로 너무 가까워서 뼈 사이에만 매달려 있기 때문에 더 이상 작동하지 않습니다. 이러한 쓸모없는 결과, 등 깊은 곳의 근육은 점점 위축되어 결국 지방으로 전환되고 나중에 더 이상 근육으로 다시 전환되지 않습니다.

근육 강화는 필요하지 않습니다-말은 뒤에서 굴레를 씌 웁니다.

깊은 등 근육을 강화하기 위해 가장 일반적인 치료법은 주로 복부 근육을 훈련하는 데 목적이 있습니다. 복부 근육 훈련을 통해 심부 등 근육을 쉽게 재활성화할 수 있습니다. 하지만 이 메커니즘은 말보다 수레가 우선입니다. 올바른 방법은 위에서 설명한 메커니즘을 사용하여 힘줄 또는 근육 삽입의 센서에 압력을 가하여 고관절 굴곡근과 등 근육의 긴장을 제거하여 짧아진 근육을 다시 탄력있게 만드는 것입니다. 그러면 고무 같은 추간판은 스스로 다시 펼쳐져 스펀지처럼 환경으로부터 영양분을 공급받을 수 있게 됩니다. 대신 복근 운동은 척추 앞쪽의 추간판을 추가로 압박하는 효과가 있습니다. 이것의 유일한 긍정적 인 효과는 척추 뒤쪽 가장자리의 저 모 클리 온이 척추에서 멀리 뒤쪽에 위치한 구조물을 더 멀리 이동시켜 깊은 등 근육의 정지 지점이 다시 더 멀리 떨어져 있다는 것입니다. 이렇게 하면 등 깊숙한 곳의 근육이 이 두 정지 지점 사이에서 다시 맞물리게 됩니다. 그러나 추간판은 여전히 멍이 들었고 완화되지 않았습니다.

근육의 기능

근육의 기능은 주로 수축할 수 있어야 하는 것과 마찬가지로 다시 이완할 수 있어야 합니다. 그러나 근육에는 근육이 가지고 있는 안정화 기능이 없습니다. 신체의 안정성은 근육이 아닌 뼈가 담당합니다. 인간이 근육으로만 구성되어 있다면 전혀 안정적이지 않고 최소한의 크기로 축소될 것입니다. 근육은 항상 두 개의 뼈에 붙어 있으며, 이 두 뼈 사이에는 부드러운 디스크 또는 부드러운 연골 조직이 있습니다.

근육이 강해질수록 추간판이나 연골이 더 많이 압박을 받습니다. 근육이 많거나 근력이 강하면 추간판이 더 많이 압박을 받게 됩니다. 더 많은 근육으로 인해 안정성이 증가하고 통증이 감소하는 느낌은 마찰이 감소하기 때문입니다. 더 많은 근육을 통해 얻을 수 있는 안정성은 실제로 존재합니다. 그러나 그 안정성은 실제로는 추간판이나 연골이 찌그러지는 과잉 불안정성이며 실제로는이 조직의 고유 한 장력에 의해 제공되고 통증으로부터의 자유를 보장하는 건강한 안정성이 아닙니다.

부풀어 오른 디스크

근육의 압력이 증가하면 추간판이 압박되어 처음에는 디스크가 부풀어 오르고 나중에는 추간판 탈출증으로 나타나며, 뒤쪽의 작은 척추 관절 마모가 증가합니다(패싯 관절 관절증), 압력에 의한 척추 관절 비대 및 골 연골 증으로 인한 신경 종말 (신경공 협착증) 및 척추관 협착증 (주 신경관 협착), 즉 척추 뼈가 서로 고통스럽게 문지르면서 추간판이 완전히 연마되는 현상입니다.

깊은 등 근육이 아직 지방으로 완전히 변형되지 않았고 디스크 돌출이나 기타 경미한 마모만 있는 한, 여기에 설명된 발달 메커니즘은 근육의 탄력을 개선하여 되돌릴 수 있습니다. 그러나 위에서 설명한 것처럼 이는 근육을 강화하는 것이 아니라 근육 삽입에 압력을 가하고 매일 규칙적인 운동을 통해 탄력을 개선해야만 달성할 수 있습니다. 척추에 심각한 변화가 있는 경우, 먼저 치료 능력을 확보하기 위해 수술을 포함한 조치를 취해야 할 수도 있습니다.

허리 수술 후

늦어도 허리 수술 후에는 통증이없는 상태에서 근육의 탄력을 회복 한 다음 영구적 인 스트레칭 운동으로 탄력을 유지해야합니다. 마지막 단계로만 근육을 강화하는 것이 도움이 되지만 대부분의 경우 더 이상 필요하지 않습니다.

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