Kajian
Rupa-rupanya TIADA yang boleh menyembuhkan sakit belakang
“Tiada rawatan yang boleh menyembuhkan sakit pinggang yang berterusan, tetapi terdapat campur tangan yang mengurangkan kesakitan dan ketidakupayaan serta menangani akibat kesakitan jangka panjang […]. Ramai pesakit dan pakar perubatan mendapati pandangan ini sukar diterima, yang menyediakan tanah yang subur untuk individu yang mempunyai hak untuk memasarkan rawatan bukan berasaskan bukti yang mendakwa dapat menyembuhkan sakit belakang yang berterusan. Sebahagian daripada cabaran dalam merawat sakit pinggang yang berterusan adalah menjauhkan pesakit daripada pelbagai pusat dan ahli terapi yang membuat janji palsu.”
“Tiada rawatan yang boleh menyembuhkan sakit pinggang yang berterusan, tetapi campur tangan tersedia yang mengurangkan kesakitan dan ketidakupayaan, dan menangani akibat kesakitan jangka panjang […]. Ramai pesakit dan doktor mendapati kedudukan ini sukar diterima, yang menyediakan tempat yang subur untuk orang yang mempunyai kepentingan untuk memasarkan rawatan bukan berasaskan bukti yang bertujuan untuk menyembuhkan sakit belakang yang berterusan. Sebahagian daripada cabaran menguruskan sakit pinggang yang berterusan adalah untuk membimbing pesakit menjauhi pelbagai pusat dan ahli terapi yang membuat janji palsu.”
Maher, Chris, Martin Underwood, dan Rachelle Buchbinder. “Sakit pinggang tidak spesifik.” The Lancet 389.10070 (2017): 736-747
Ilmu: DUDUK kononnya TIDAK MENYEBABKAN SAKIT BELAKANG
Kenapa sains tidak tahu apa yang semua orang tahu?
Ringkasan kajian ini menunjukkan bahawa membandingkan kerja duduk dan berdiri tidak ada perbezaan dari segi sakit belakang.
Roffey, Darren M., et al. “Penilaian sebab duduk pekerjaan dan sakit pinggang: hasil kajian sistematik.” The Spine Journal 10.3 (2010): 252-261.
Walau bagaimanapun, duduk bertanggungjawab untuk kesakitan. Kajian itu tidak mengambil kira hakikat bahawa semua orang yang diperiksa duduk di sekolah selama bertahun-tahun dan mengalami pemendekan otot di sana. Duduk di kerusi adalah perkara biasa dalam masyarakat kita selama kira-kira 200 tahun, dan perubatan moden kita berusia 150 tahun. Jadi sakit duduk tidak diambil kira dalam semua nilai normal perubatan barat kita. Kajian yang ada tidak mempunyai kumpulan perbandingan orang yang tidak bersekolah. Perbandingan dengan orang asli tidak pernah berlaku dalam hal ini. Oleh itu, terdapat kekurangan asas kajian saintifik tentang perbezaan antara orang yang pernah duduk dan orang yang tidak pernah atau jarang duduk.
ADAKAH BERDIRI SIHAT?
“72% daripada semua orang yang tidak sakit mendapat sakit belakang selepas berdiri selama 2 jam”
Marshall, Paul WM, Haylesh Patel, dan Jack P. Callaghan. 2011. “Kekuatan, Ketahanan, dan Pengaktifan Bersama Gluteus Medius dalam Perkembangan Sakit Pinggang Bawah Semasa Berdiri Berpanjangan.” Sains Pergerakan Manusia 30(1):63–73. https://doi.org/10.1016/J.HUMOV.2010.08.017.
Ini juga boleh dijelaskan secara logik. Pemendekan otot yang disebabkan oleh duduk, terutamanya otot fleksor pinggul (otot psoas), hampir tidak ketara apabila duduk. Walau bagaimanapun, apabila berdiri, pemendekan otot ini membawa kepada cakera intervertebral hancur. Selepas berdiri selewat-lewatnya 2 jam, cakera intervertebral menghantar isyarat penggera.
TEKANAN PADA OTOT PSOASM MENGURANGKAN KEGAGALAN
Dalam kajian ini, tekanan tidak dikenakan secara langsung pada sisipan otot fleksor pinggul, tetapi pada otot itu sendiri. Ini telah meningkatkan kekakuan otot. Kedudukan lanjutan vertebra tidak berubah. Walaupun kajian itu tidak menjelaskan perkara ini, sebabnya ialah otot-otot lain tidak dirawat.
Otsudo T, Mimura K, Akasaka K. Kesan segera penggunaan teknik tekanan pada psoas major pada lordosis lumbar. J Phys Ther Sci. 2018 Okt;30(10):1323-1328. doi: 10.1589/jpts.30.1323. Epub 2018 Okt 12. PMID: 30349172; PMCID: PMC6181670.
BERDIRI LEBIH BAIK DARI DUDUK
Meta-analisis ini membandingkan kerja duduk dan berdiri. Tidak ada perbezaan. Sebab yang tidak dinyatakan dalam kajian: semua peserta telah berada di sekolah selama bertahun-tahun. Tetapi apa yang ditunjukkan oleh kajian: berdiri adalah lebih baik daripada terus duduk.
Otsudo T, Mimura K, Akasaka K. Kesan segera penggunaan teknik tekanan pada psoas major pada lordosis lumbar. J Phys Ther Sci. 2018 Okt;30(10):1323-1328. doi: 10.1589/jpts.30.1323. Epub 2018 Okt 12. PMID: 30349172; PMCID: PMC6181670.
