测试你的身体或准备它
鲟鱼适合我吗？
通过弹性疗法进行准备。
ELASTOPATHY
1. 通过弹性压力对肌肉进行预处理
2. 然后才是每天有规律的伸展运动
鲟鱼是否适合我
是的，Sturfer 几乎在所有情况下都是完美的：
- 是的，如果您只想坐得舒适、坐得健康
- 是的，为了真正预防，如果你没有背痛，也不想有任何背痛的话
- 是，如果您有轻度至中度背痛
- 是，在大多数情况下，用于治疗严重的慢性背痛
- 如果您患有椎管狭窄症或其他严重的脊柱病变（请参阅以下列表），则可能需要进行手术治疗。
- 如果您患有人工髋关节或真正的过度活动综合症，则不可以。
Sturfer 适合每个人通过拉伸来治疗肌肉缩短。 只有极少数人需要在医生明确诊断后才能使用 Sturfer；这些人患有真正的过度活动综合症，可能是 Ehlers-Danlos 综合症的一部分。 此外，髋关节置换者不能使用 Sturfer。 对所有其他人没有限制。
如何测试 Sturfer 是否真的对我有帮助？
有一种简单的方法可以确定 Sturfer 是否也能帮助您实现或保持完全无痛。 为此，您首先需要接受下述疗法之一（弹性疗法），首先使您的肌肉富有弹性，然后作为第二步，让您通过伸展运动来保持无痛状态。 如果这种疗法有效，并且您通过定期锻炼保持无痛，那么 Sturfer 可以接替您的日常锻炼，为您提供帮助。
这些疗法以治疗肌肉插入处的感受器（传感器）为基础，这些感受器会向大脑报告肌肉的紧张状态，并调节肌肉的紧张度。 这些疗法与大多数已知疗法有着本质区别，也与物理疗法、理疗、手法医学、整骨疗法、按摩或其他肌肉治疗有着本质区别。 贝伦特博士在他的《不费力就能强健背部》一书中对此进行了详细描述。 您可在下方免费下载弹力病章节。
解决背痛问题的关键在于恢复肌肉的弹性并永久保持这种弹性。
克里斯蒂安-贝伦特博士
Sturfer 是世界上最好的办公椅吗？
许多椅子制造商承诺，使用椅子就能摆脱疼痛。 这也许是可能的。 Sturfer 座椅与所有这些座椅的不同之处在于，它是第一款不仅能消除臀部弯曲，还能抵消久坐对臀部过度伸展产生的负面影响的办公设备。 有一些凳子和椅子可以稍微减少臀部的弯曲。 没有一种站立辅助工具能让臀部完全伸展。
我们认为，由于髋屈肌缩短，西方文明中几乎所有的人都无法再站直。 站立时，臀部也只能微微弯曲。 这就导致了背部凹陷的形成。 这种凹陷的背部会导致背部疼痛，即使是大多数以前没有疼痛的人在站立两小时后也会感到疼痛。 这就是为什么站着对大多数人来说并不健康，但总比坐着好。
准备治疗程序
弹性病变
弹性病变由两个连续的部分组成。
- 弹性加压疗法（也称骨质加压疗法）：通过对特定的肌肉插入部位或插入部位旁边的骨膜施加长时间的压力来改善肌肉的弹性。 肌肉插入处的传感器（感受器）或骨膜上的游离神经末梢可调节肌肉的紧张状态。
- 拉伸运动：作为第二步，每天定期进行伸展运动（伸展运动不是第一种疗法，而是在第一步之后每天进行，最后一次伸展运动不能中断超过一到两天）
寻找治疗师
- 你可以去找自己的心理医生，给他看看书中的章节，问他是否可以这样对待你。 您可以在这里找到视频说明： https://youtu.be/oOv0qPlHhXk
- 你去贝伦特医生的诊所，接受那里的治疗师的治疗。
- 您正在寻找的治疗方法是使用弹性压力或骨质压力等方法对肌肉插入部位施加压力。 这里提供了各种方法。 这些不是触发点治疗！ (我们不建议将扳机点治疗作为弹力疗法）。 我们一般建议治疗师进行 6 次治疗。
在线治疗和在线辅导：
- 对于真正想摆脱疼痛并准备接受强化辅导的人来说，可以选择在线治疗和辅导。 不过，必须预订完整的课程，而且需要经过申请程序。 我们的合作伙伴Nachhaltig Schmerzfrei 提供更多信息。
治疗应始终由治疗师进行。 虽然可以根据互联网上的说明进行自我治疗，但我们明确表示不建议这样做。 如果您通过这种疗法摆脱了疼痛，然后依靠每天的伸展运动来维持无痛状态，那么 Sturfer 可以让您摆脱最重要的伸展运动。 除了自己做练习外，您还可以在无法做练习时使用 Sturfer 进行被动练习。 拉伸运动通常需要每天进行，您可以在这里找到原因(https://youtu.be/NVFNM2ZTIx0)。
如果使用上述疗法后仍不能缓解疼痛，那么矫形器可能无法帮到你。 在这种情况下，通常是结构性原因造成的，即身体结构发生了相关变化，如骨质粘连、脊柱先天位置不正或严重磨损。
其他区域，如胸椎、髋部、膝盖和小腿，也可以使用所述方法进行治疗，并可作为结扎前的准备工作，但我们并不认为这些区域是急需的。
所有这些疗法都属于弹性病理学的范畴。 弹性病变包括两个连续的部分。
- 弹性加压疗法（也称骨质加压疗法）：通过对特定的肌肉插入部位或插入部位旁边的骨膜施加长时间的压力来改善肌肉的弹性。 肌肉插入处的传感器（感受器）或骨膜上的游离神经末梢可调节肌肉的紧张状态。
- 拉伸运动：作为第二步，每天定期进行伸展运动（伸展运动不是第一种疗法，而是在第一步之后每天进行，最后一次伸展运动不能中断超过一到两天）
以下是利用弹性疗法的治疗方式：
- 贝伦特博士实施的弹力疗法和弹力加压疗法
- Liebscher 和 Bracht 的疼痛疗法（必须由治疗师进行治疗，YouTube 上的练习是不够的）。在这里，您可以找到使用这种方法进行治疗的治疗师。
- 跗关节疼痛疗法（不要与跗关节法混淆）是一种替代方法，但由于采用了不同的按压技术，因此具有不同的持久效果。
在线治疗和在线辅导：
- 对于真正想摆脱疼痛并准备接受强化辅导的人来说，可以选择在线治疗和辅导。 不过，必须预订完整的课程，而且需要经过申请程序。 我们的合作伙伴Nachhaltig Schmerzfrei 提供更多信息。
需要强调的是，上述每种疗法都有自己的标准，这些标准是由这些疗法的创始人确定的。 这些
疗法独立于 Sturfer
也可以在没有 Sturfer 的情况下进行。 Sturfer 不采纳治疗提供者的任何声明。 Sturfer 是为人体生物力学量身定制并加以利用的。 上述疗法适合作为鲟鱼养殖前的准备工作。
可以根据创始人的决定进行治疗。 此外还明确指出，上述疗法必须完全按照创始人的规定进行，只有这样才能称之为疗法。 不过，上述疗法的使用者也可以根据贝伦特博士的观点，将弹力疗法作为一种简短的变体来实施，在这种情况下，这种疗法可能就没有原来的名称了。
治疗应始终由治疗师进行。 虽然可以根据互联网上的说明进行自我治疗，但我们明确表示不建议这样做。 如果您通过这种疗法摆脱了疼痛，然后依靠每天的伸展运动来维持无痛状态，那么 Sturfer 可以让您摆脱最重要的伸展运动。 除了自己做练习外，您还可以在无法做练习时使用 Sturfer 进行被动练习。 通常每天都需要进行拉伸运动，您可以在这里找到原因。
如下
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如果使用上述疗法后仍不能缓解疼痛，那么矫形器可能无法帮到你。 在这种情况下，通常是结构性原因造成的，即身体结构发生了相关变化，如骨质粘连、脊柱先天位置不正或严重磨损。 您可以在这里找到我们所发现的可能但不一定会导致治疗失败的原因列表
这里
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其他区域，如胸椎、髋部、膝盖和小腿，也可以使用所述方法进行治疗，并可作为结扎前的准备工作，但我们并不认为这些区域是急需的。
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我们为您提供贝伦特博士书中的章节
1. 弹性体
贝伦特博士在申请书中写道
要使肌肉具有弹性或伸展性，必须在肌肉插入处或肌肉插入处旁边的骨头上施加压力。 为了正确使用，有必要咨询受过培训的治疗师。 以下是该程序的简要说明。 我们明确不建议自行涂抹。
必须持续施加非常高的压力，持续时间约为一到十分钟，平均为两到三分钟。 在任何情况下，这种压力都必须在较强疼痛的边界上仍能很好地忍受。 在某些情况下，甚至有必要在某些部位施加多达十至二十公斤的压力。 您可以在标准家用人体秤上试试。 压力必须有选择性地施加在肌肉插入处（而不是肌肉本身）。 压力可以用拇指尖或相对坚固且容易松动的辅助工具施加–木头太硬，筋膜球太大。 直径应约为两到三厘米。 例如，用聚丙烯制成的硬质穴位按摩推杆就很合适。
为了使操作特别简单、省时、省力，它可以同时在两侧使用。 这对大多数穴位都是可行的，只有少数几个穴位无法在两侧都得到充分治疗，如臀屈肌（腰肌）的插入处。 双方必须分别处理。
寻找穴位并轻轻绕圈，直到达到最大疼痛点，然后有选择性地施加压力。 不过，即使压力强度远低于 10 千克，也只能达到可以轻松承受的程度。 如果该点出现剧烈疼痛或放射线较多，则应取消手术，因为可能是神经受到压迫。 不过，它们的辐射并不罕见，甚至会辐射到非常不寻常的地方。
几分钟后，局部疼痛就会减轻。 压痛不会停止，但会减轻。 然后可以停止按压，再按下一个点。
在极少数情况下，即使正确使用，也可能出现一到两周的皮肤过敏和局部瘀伤。 因此，治疗师应始终提供治疗。 压力应施加在肌肉插入处或其直接周围的骨头上。 对骨膜本身的处理也应小心谨慎，以免伤及敏感的骨膜。
每周应重复进行一次弹力按压，直到按压时该穴位不再疼痛为止。 如果疼痛每周都没有减轻，那么在大多数情况下，伴随的或随后的拉伸是不够的。 在极少数情况下，也可能存在其他问题。 然后，应由专家加以澄清。
2. 拉伸（弹性加压后）
弹力按压后，必须定期拉伸肌肉。 每块肌肉或每组肌肉必须拉伸约三分钟。 或者，蹬腿者也可以做伸展运动
穴位按压弹力疗法
您可以使用穴位按压器治疗肌肉插入，但必须先准备好按压器。 您需要 4 个穴位按摩器，最好是聚丙烯材质的。
准备推杆
必须用小刀或锯子从距离中心 2.5 厘米的地方切下四个推杆中的两个。 由此产生的两个局部压紧器可以靠近一些。
背部疼痛 弹性压力穴位
– 轻轻地绕到疼痛最剧烈的地方，找到穴位。
– 准时用拇指施加 10-20 公斤的压力（必要时在天平上试一下）。
不过，即使压力远低于 10 千克，压力也应易于承受。
– 如果疼痛剧烈，则应取消手术。
– 保持按压，直到局部疼痛明显减轻，通常在 2-3 分钟后（1-10 分钟内）。
– 如果可能，压力应以不对皮肤造成永久性损伤为宜。
最重要的治疗点 PSOAS MAJOR
腰肌插入处的压痛点是腰痛的最重要点之一，因为这里是臀屈肌的起始点。 受压侧的横向位置适合于自我加压。 下膝盖弯曲约 90°。 这样，压力点就正好在巴的位置上。 治疗师通常会让你仰卧，因此按压点通常在腹股沟下方 3 厘米处。
为了更容易找到压痛点，可以用手按住膝盖内侧，在臀部两块肌肉之间形成一个间隙，压痛点就在这两块肌肉之间。
仰卧位时，可将一条腿的膝盖弯曲 90°，然后将小腿放在另一条腿上。 这样，髋屈肌的骨质插入点就会更靠前。 压痛点大约在阴唇或睾丸底部的水平。
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替代方法
利布舍尔和布拉希特的疼痛疗法
治疗方案：2.14 腰椎疼痛
我们的建议：每周治疗 6 次（右侧 3 次，左侧 3 次，或前侧 3 次，后侧 3 次）–我们也建议无痛用户使用这 6 次治疗。 原因是：不再有足够弹性的肌肉需要大约 3 次治疗，直到完全恢复弹性。 由于每侧可能需要治疗多达 20 个穴位，即双侧 40 个穴位，因此无法在一次治疗中完成，而需要进行两次治疗，直到所有穴位都得到治疗。 我们建议至少等待 2 个疗程，以评估治疗是否成功；这似乎只有在少数情况下才可能只进行一次治疗。 似乎总共需要 6 次治疗）。
骨压点：每侧至少 7 个点区（2.1.2、2.2.2、2.4、2.8.1、2.11.1、2.12、2.13）。
伸展运动：至少 5 次伸展运动，包括 3 次双侧伸展运动（1F、2A、2D、2E、2F）。
治疗师可根据规定的治疗方案或自行决定增加治疗点和伸展运动。 经过认证的 Liebscher 和 Bracht 医生在提供这种疗法时，必须遵守精确的治疗方案。 我们还推荐这个。 添加总是可能的，省略则不可能。
霍克疼痛疗法
推荐书籍：Atlas der Hock-Schmerztherapie, Burkhard Hock, Verlag der Gesundheit, ISBN 978-3945368008
治疗：骶骨疼痛 下背部/脊椎疼痛（针对每种情况进行压力治疗和伸展运动）
推荐治疗方案：骶骨疼痛
- 腰方肌
- 回旋肌
- 腰大肌
- 臀大肌
- 股直肌
- 臀中肌
- 侏儒
- 腰髂肌
- 胸长肌
- 多功能
- 腹直肌
我们强烈建议对肌肉进行额外治疗
- 髂骨
替代方案：下背部/脊椎疼痛治疗方案
- 腰方肌
- 回旋肌
- 腰大肌
- 腹直肌
- 腹外斜肌
- 腹内斜肌
- 腰髂肌
- 胸长肌
- 斜方肌上部
- 多功能
- 胸半棘肌
- 胸脊柱
- 胸大肌 – 腹横肌
- 臀大肌
- 臀中肌
- 侏儒
我们强烈建议对肌肉进行额外治疗
- 股直肌
- 髂骨
治疗自由
治疗师可酌情增加治疗点。
