ทดสอบร่างกายของคุณหรือเตรียมตัวให้พร้อม
สเตอร์เฟอร์เหมาะสำหรับฉันหรือไม่?
การเตรียมโดย Elastopathy
ความยืดหยุ่น
1. การปรับสภาพกล้ามเนื้อด้วย Elastopressure
2. จากนั้นจึงยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวัน
สเตอร์เฟอร์เหมาะกับฉันไหม
ใช่ Sturfer นั้นสมบูรณ์แบบในเกือบทุกกรณี:
- ใช่ หากคุณเพียงต้องการนั่งสบายและดีต่อสุขภาพ
- ใช่ เพื่อการป้องกันอย่างแท้จริง หากคุณไม่มีอาการปวดหลังและไม่อยากปวดหลัง
- ใช่ หากคุณมีอาการปวดหลังเล็กน้อยถึงปานกลาง
- ใช่ ในกรณีส่วนใหญ่ที่มีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงและเรื้อรัง
- บางทีหากคุณมีอาการกระดูกสันหลังตีบหรือมีการเปลี่ยนแปลงกระดูกสันหลังอย่างรุนแรง (ดูรายการด้านล่าง)
- ไม่ หากคุณมีข้อสะโพกเทียมหรือกลุ่มอาการไฮเปอร์โมบิลิตี้อย่างแท้จริง
Sturfer เหมาะสำหรับทุกคนในการรักษากล้ามเนื้อสั้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ควรใช้ Sturfer หลังจากผ่านการตรวจจากแพทย์แล้วเท่านั้น คนเหล่านี้คือผู้ที่มีอาการไฮเปอร์โมบิลิตี้จริงๆ ซึ่งสิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้โดยเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มอาการ Ehlers-Danlos นอกจากนี้ Sturfer ไม่สามารถใช้กับผู้ที่เปลี่ยนข้อสะโพกได้ ไม่มีข้อจำกัดสำหรับคนอื่นๆ ทั้งหมด
ฉันจะทดสอบได้อย่างไรว่า Sturfer ช่วยฉันได้จริงหรือไม่
มีวิธีง่ายๆ ในการพิจารณาว่า Sturfer สามารถช่วยให้คุณปราศจากความเจ็บปวดโดยสิ้นเชิงหรือปราศจากความเจ็บปวดได้หรือไม่ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำการบำบัดอย่างใดอย่างหนึ่งที่อธิบายไว้ด้านล่าง (elastopathy) ซึ่งในตอนแรกจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณยืดหยุ่น และจากนั้นคุณสามารถใช้เพื่อให้ตัวเองปราศจากความเจ็บปวดด้วยการออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายเป็นขั้นตอนที่ 2 หากการบำบัดรูปแบบนี้ได้ผลและคุณยังคงปราศจากความเจ็บปวดด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ Sturfer สามารถช่วยคุณได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
การบำบัดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการรักษาตัวรับ (เซ็นเซอร์) ในสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อ ซึ่งจะรายงานความตึงเครียดของกล้ามเนื้อไปยังสมอง และควบคุมความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การรักษาเหล่านี้โดยพื้นฐานแล้วแตกต่างไปจากการรักษาที่เป็นที่รู้จักส่วนใหญ่ และแตกต่างโดยพื้นฐานจากกายภาพบำบัด กายภาพบำบัด การใช้ยาด้วยตนเอง การบำบัดกระดูก การนวด หรือการรักษากล้ามเนื้ออื่นๆ ตรงนั้น ดร. Behrendt อธิบายเรื่องนี้ไว้ในหนังสือของเขาเรื่อง Strong Back Without Effort ด้านล่างนี้คุณสามารถดาวน์โหลดบท Elastopathy ได้ฟรี
แนวทางแก้ไขปัญหาอาการปวดหลังที่สำคัญคือการฟื้นฟูความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อไว้อย่างถาวร
ดร. คริสเตียน เบเรนด์
Sturfer เป็นเก้าอี้สำนักงานที่ดีที่สุดในโลกหรือไม่?
ผู้ผลิตเก้าอี้หลายรายสัญญาว่าจะไม่เจ็บปวดด้วยการใช้เก้าอี้ นั่นอาจจะเป็นไปได้ Sturfer แตกต่างจากเก้าอี้เหล่านี้ตรงที่มันเป็นอุปกรณ์สำนักงานชิ้นแรกที่ไม่เพียงแต่ช่วยลดการงอของสะโพกเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ไขผลกระทบด้านลบของการนั่งโดยใช้การยืดมากเกินไปและกำจัดมันอีกครั้ง ปัจจุบันมีเก้าอี้และเก้าอี้ที่ช่วยลดการงอสะโพกเล็กน้อย ไม่สามารถยืดสะโพกจนสุดได้โดยใช้เครื่องช่วยยืน
เราคิดว่าการยืนตัวตรงเป็นไปไม่ได้อีกต่อไปสำหรับคนส่วนใหญ่ในอารยธรรมตะวันตก เนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อสะโพก การยืนสามารถทำได้เฉพาะกับสะโพกที่งอเล็กน้อยเท่านั้น สิ่งนี้นำไปสู่การก่อตัวของส่วนหลังกลวง แผ่นหลังกลวงนี้ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ แม้แต่ในผู้ที่ปกติแล้วส่วนใหญ่ไม่มีอาการปวดหลังยืนเป็นเวลา 2 ชั่วโมงก็ตาม นั่นเป็นสาเหตุที่การยืนไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ก็ดีกว่าการนั่ง
ขั้นตอนการบำบัดเตรียมความพร้อม
อีลาสโทพาที
Elastopathy ประกอบด้วยสองส่วนติดต่อกัน
- Elastopressure (รวมถึงความดันกระดูก): ปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโดยอาศัยแรงกดที่ยาวนานบนสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อเฉพาะหรือเชิงกรานที่อยู่ถัดจากสิ่งที่แนบมา เซ็นเซอร์ (ตัวรับ) ที่ติดตั้งอยู่ในสิ่งที่แนบมากับกล้ามเนื้อหรือปลายประสาทอิสระในเชิงกรานจะควบคุมความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวันเป็นขั้นตอนที่ 2 (การยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่การบำบัดครั้งแรก แต่ทำตามขั้นตอนที่ 1 ทุกวันโดยไม่หยุดชะงักมากกว่าหนึ่งถึงสองวันในการยืดกล้ามเนื้อครั้งสุดท้าย)
หานักบำบัด
- คุณสามารถไปพบนักบำบัดของคุณเองและแสดงบทในหนังสือให้เขาดู และถามเขาว่าเขาสามารถปฏิบัติต่อคุณเช่นนั้นได้หรือไม่ คุณสามารถดูคำแนะนำแบบวิดีโอได้ที่นี่: https://youtu.be/oOv0qPlHhXk
- คุณกำลังมองหาแนวปฏิบัติของดร. Behrendt และให้นักบำบัดดูแลคุณที่นั่น
- คุณกำลังมองหาขั้นตอนการบำบัดที่รักษาโดยการใช้แรงกดบนสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อ โดยใช้ขั้นตอนต่างๆ เช่น ยางยืดหรือความดันกระดูก มีขั้นตอนต่างๆ ที่นี่ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่การรักษาจุดกระตุ้น! (เราไม่แนะนำให้ทำการรักษาจุดกระตุ้นแบบอีลาสต์พาที) โดยทั่วไปเราแนะนำ 6 ทรีทเมนต์โดยนักบำบัด
การบำบัดออนไลน์และการฝึกสอนออนไลน์:
- สำหรับผู้ที่ต้องการปราศจากความเจ็บปวดและเต็มใจรับการฝึกสอนแบบเข้มข้น การบำบัดและการฝึกสอนแบบออนไลน์ก็มีให้บริการ อย่างไรก็ตาม จะต้องจองโปรแกรมทั้งหมดที่นี่และต้องมีขั้นตอนการสมัคร ข้อมูลเพิ่มเติมจากพันธมิตรของเรา ปราศจากความเจ็บปวดอย่างยั่งยืน
การบำบัดควรดำเนินการโดยนักบำบัดอย่างแน่นอน แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะดำเนินการรักษาด้วยตนเองโดยใช้คำแนะนำจากอินเทอร์เน็ต แต่เราไม่แนะนำสิ่งนี้โดยชัดแจ้ง หากคุณปราศจากความเจ็บปวดจากการบำบัดดังกล่าว แล้วพึ่งพาการออกกำลังกายแบบยืดเส้นทุกวันเพื่อรักษาอาการปวดให้หายขาด Sturfer สามารถทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณได้ที่นี่ นอกจากการออกกำลังกายของคุณเองแล้ว คุณยังสามารถใช้ Sturfer เพื่อให้ Sturfer ออกกำลังกายแบบพาสซีฟในช่วงเวลาที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ โดยปกติแล้วการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมักต้องทำทุกวัน คุณสามารถดูสาเหตุได้ที่นี่ ( https://youtu.be/NVFNM2ZTIx0 )
หากคุณไม่รู้สึกเจ็บปวดจากการรักษาที่กล่าวมาข้างต้น Sturfer อาจไม่สามารถช่วยคุณได้ ในกรณีส่วนใหญ่ มีสาเหตุทางโครงสร้าง เช่น การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างร่างกายของคุณที่เกี่ยวข้อง เช่น การยึดเกาะของกระดูก กระดูกสันหลังผิดรูปแต่กำเนิด หรือการสึกหรออย่างรุนแรง
ภูมิภาคอื่นๆ เช่น กระดูกสันหลังส่วนอก สะโพก เข่า และน่อง สามารถรักษาได้โดยใช้วิธีการที่อธิบายไว้และมีประโยชน์ในการเตรียมตัวสำหรับการเล่นสโนว์บอร์ด แต่เราไม่ถือว่าเป็นข้อกำหนดเร่งด่วน
การรักษาทั้งหมดนี้อยู่ภายใต้คำว่า elastopathy Elastopathy ประกอบด้วยสองส่วนติดต่อกัน
- Elastopressure (รวมถึงความดันกระดูก): ปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโดยอาศัยแรงกดที่ยาวนานบนสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อเฉพาะหรือเชิงกรานที่อยู่ถัดจากสิ่งที่แนบมา เซ็นเซอร์ (ตัวรับ) ที่ติดตั้งอยู่ในสิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อหรือปลายประสาทอิสระในเชิงกรานจะควบคุมความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวันเป็นขั้นตอนที่ 2 (การยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่การบำบัดครั้งแรก แต่ทำตามขั้นตอนที่ 1 ทุกวันโดยไม่หยุดชะงักมากกว่าหนึ่งถึงสองวันในการยืดกล้ามเนื้อครั้งสุดท้าย)
รูปแบบการบำบัดต่อไปนี้ใช้ elastopathy:
- Elastopathy และ elastoppressure โดยดร. เบเรนท์
- การบำบัดอาการปวดตามข้อมูลของ Liebscher และ Bracht (จำเป็นต้องมีการบำบัดโดยนักบำบัด การออกกำลังกายจาก YouTube ยังไม่เพียงพอ) ที่นี่คุณจะพบนักบำบัดที่ใช้วิธีนี้
- อีกทางหนึ่ง แต่ให้ผลยาวนานต่างกันด้วยเทคนิคการกดทับที่แตกต่างกัน: การบำบัดความเจ็บปวดตามวิธี Hock (อย่าสับสนกับวิธี Hock)
การบำบัดออนไลน์และการฝึกสอนออนไลน์:
- สำหรับผู้ที่ต้องการปราศจากความเจ็บปวดและเต็มใจรับการฝึกสอนแบบเข้มข้น การบำบัดและการฝึกสอนแบบออนไลน์ก็มีให้บริการ อย่างไรก็ตาม จะต้องจองโปรแกรมทั้งหมดที่นี่และต้องมีขั้นตอนการสมัคร ข้อมูลเพิ่มเติมจากพันธมิตรของเรา ปราศจากความเจ็บปวดอย่างยั่งยืน
ควรชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการรักษาแต่ละวิธีข้างต้นมีเกณฑ์ของตัวเองที่ผู้ก่อตั้งรูปแบบการบำบัดเหล่านี้กำหนดไว้ การรักษาเหล่านี้ไม่ขึ้นกับกองหน้า และสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้กองหน้า นอกจากนี้ Sturfer ยังไม่ยอมรับข้อความใดๆ ที่ทำโดยผู้ให้บริการการบำบัด Sturfer ได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับชีวกลศาสตร์ของมนุษย์และใช้งาน วิธีการรักษาข้างต้นเหมาะสำหรับการเตรียมการสะดุดล้ม
การบำบัดสามารถดำเนินการได้ตามที่ผู้ก่อตั้งกำหนด นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นอย่างชัดเจนด้วยว่าการบำบัดที่กล่าวมาข้างต้นจะต้องดำเนินการตรงตามที่ผู้ก่อตั้งระบุไว้เท่านั้นจึงจะสามารถเรียกการบำบัดเช่นนั้นได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ใช้วิธีการรักษาที่กล่าวมาข้างต้นก็สามารถใช้ elastopathy ได้เช่นกัน ตามที่ดร. เบเรนต์ ดังนั้นการบำบัดนี้อาจไม่มีชื่อเดิม
การบำบัดควรดำเนินการโดยนักบำบัดอย่างแน่นอน แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะดำเนินการรักษาด้วยตนเองโดยใช้คำแนะนำจากอินเทอร์เน็ต แต่เราไม่แนะนำสิ่งนี้โดยชัดแจ้ง หากคุณปราศจากความเจ็บปวดจากการบำบัดดังกล่าว แล้วพึ่งพาการออกกำลังกายแบบยืดเส้นทุกวันเพื่อรักษาอาการปวดให้หายขาด Sturfer สามารถทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณได้ที่นี่ นอกจากการออกกำลังกายของคุณเองแล้ว คุณยังสามารถใช้ Sturfer เพื่อให้ Sturfer ออกกำลังกายแบบพาสซีฟในช่วงเวลาที่ไม่สามารถออกกำลังกายได้ โดยปกติแล้วการออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายจำเป็นทุกวัน คุณสามารถดูสาเหตุได้ ที่นี่ (ติดตาม)
หากคุณไม่รู้สึกเจ็บปวดจากการรักษาที่กล่าวมาข้างต้น Sturfer อาจไม่สามารถช่วยคุณได้ ในกรณีส่วนใหญ่ มีสาเหตุทางโครงสร้าง เช่น การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างร่างกายของคุณที่เกี่ยวข้อง เช่น การยึดเกาะของกระดูก กระดูกสันหลังผิดรูปแต่กำเนิด หรือการสึกหรออย่างรุนแรง คุณสามารถดูรายการสาเหตุที่เราระบุได้ ซึ่งสามารถนำไปสู่ความล้มเหลวในการรักษา (แต่ไม่จำเป็นเสมอไป) ที่นี่
ภูมิภาคอื่นๆ เช่น กระดูกสันหลังส่วนอก สะโพก เข่า และน่อง สามารถรักษาได้โดยใช้วิธีการที่อธิบายไว้และมีประโยชน์ในการเตรียมตัวสำหรับการเล่นสโนว์บอร์ด แต่เราไม่ถือว่าเป็นข้อกำหนดเร่งด่วน
ดาวน์โหลดฟรีคำแนะนำสำหรับ elastopathy
เราให้บทจากหนังสือของดร. เบเรนท์
1. อีลาสโทปเพรสเชอร์
ที่นี่ในใบสมัครตามดร. เบเรนท์
การจะทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นหรือยืดได้นั้นจะต้องกดทับกล้ามเนื้อหรือกระดูกที่อยู่ติดกับกล้ามเนื้อแนบ เพื่อการใช้งานที่ถูกต้องจำเป็นต้องปรึกษานักบำบัดที่ได้รับการฝึกอบรม นี่คือคำอธิบายโดยย่อของขั้นตอน เราไม่แนะนำให้ใช้ด้วยตนเองโดยชัดแจ้ง
ต้องใช้แรงดันที่สูงมากคงที่ประมาณหนึ่งถึงสิบนาที โดยเฉลี่ยสองถึงสามนาที ไม่ว่าในกรณีใด ความกดดันนี้จะต้องทนได้ง่ายและมีความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องออกแรงกดมากถึงสิบถึงยี่สิบกิโลกรัมในบางจุด คุณสามารถลองใช้ขนาดร่างกายมาตรฐานในครัวเรือนได้ คุณต้องกดเฉพาะที่ฐานของกล้ามเนื้อ (ไม่ใช่ที่กล้ามเนื้อ) สามารถใช้แรงกดโดยใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือหรือเครื่องมือที่ค่อนข้างแน่นซึ่งสามารถหลีกทางได้ง่าย เช่น ไม้ที่แข็งเกินไป ลูกพังผืดใหญ่เกินไป เส้นผ่านศูนย์กลางควรอยู่ที่ประมาณสองถึงสามเซนติเมตร เครื่องกดจุดแข็งที่ทำจากโพลีโพรพีลีนเหมาะสม
เพื่อให้ง่ายเป็นพิเศษ ประหยัดเวลา และไม่ต้องใช้แรงมาก สามารถทาได้ 2 ด้านพร้อมๆ กัน อาการนี้เป็นไปได้ในหลายๆ จุด แต่มีเพียงไม่กี่จุดเท่านั้นที่ไม่สามารถรักษาทั้งสองข้างได้อย่างเหมาะสม เช่น การใส่กล้ามเนื้อข้อสะโพก (psoas) สิ่งนี้จะต้องได้รับการปฏิบัติแยกกันสำหรับแต่ละหน้า
จุดต่างๆ จะถูกตั้งไว้และในขณะที่หมุนวนเบาๆ จะถูกค้นหาจนกว่าจะถึงจุดที่เจ็บปวดที่สุด จากนั้นจึงใช้แรงกดอย่างเฉพาะเจาะจง อย่างไรก็ตาม ความกดดันควรจะแข็งแกร่งพอที่จะทนได้ แม้ว่าความกดดันอาจต่ำกว่าสิบกิโลกรัมก็ตาม หากมีอาการปวดมากตรงจุดหรือมีการฉายรังสีมาก ควรหยุดการรักษาเนื่องจากอาจเป็นไปได้ว่าเส้นประสาทถูกกดทับ อย่างไรก็ตาม การออกอากาศแม้จะอยู่ในสถานที่ที่ผิดปกติมากก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติ
หลังจากผ่านไปหลายนาที อาการปวดเฉพาะที่จะลดลง อาการปวดกดทับไม่หยุดแต่น้อยลง จากนั้นคุณสามารถหยุดกดและกดจุดถัดไปได้
การระคายเคืองผิวหนังเป็นเวลาหนึ่งถึงสองสัปดาห์และรอยช้ำในท้องถิ่นอาจเกิดขึ้นได้ในบางกรณีซึ่งพบไม่บ่อย แม้ว่าใช้อย่างถูกต้องก็ตาม ดังนั้นนักบำบัดจึงควรปฏิบัติต่อคุณเสมอ แรงกดควรอยู่ที่สิ่งที่แนบมาของกล้ามเนื้อหรือกระดูกที่อยู่รอบๆ โดยตรง เชิงกรานเองควรได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เชิงกรานที่ละเอียดอ่อนนี้โดยเฉพาะไม่ได้รับบาดเจ็บ
ควรทำซ้ำอีลาสโตเพรสเชอร์สัปดาห์ละครั้งจนกว่าจุดจะไม่เจ็บอย่างมีนัยสำคัญอีกต่อไปเมื่อมีการกดทับ หากอาการปวดไม่ทุเลาลงในแต่ละสัปดาห์ การยืดกล้ามเนื้อร่วมหรือภายหลังจะไม่เพียงพอ อาจมีปัญหาอื่นเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก สิ่งนี้ควรได้รับการชี้แจงโดยผู้เชี่ยวชาญ
2. การยืดกล้ามเนื้อ (หลังจากยืดกล้ามเนื้อเรียบร้อยแล้ว)
หลังจากทำอีลาสโตเพรสเชอร์แล้ว จะต้องยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละมัดจะต้องยืดออกประมาณสามนาที อีกทางหนึ่งกองหน้าสามารถออกกำลังกายแบบยืดเส้นได้
Elastopressure พร้อมเครื่องกดจุด
คุณสามารถรักษาการยึดเกาะของกล้ามเนื้อด้วยการกดจุดได้ โดยจะต้องเตรียมเครื่องกดก่อน คุณต้องใช้เครื่องกดจุด 4 อัน ซึ่งทำจากโพลีโพรพีลีนอย่างดี
การเตรียมเครื่องดัน
ต้องใช้มีดหรือเลื่อยตัดตัวดันสองในสี่ตัวให้ห่างจากศูนย์กลาง 2.5 ซม. ตัวดันบางส่วนที่เป็นผลลัพธ์ทั้งสองตัวสามารถเคลื่อนเข้ามาใกล้กันมากขึ้นได้
ปวดหลัง จุดอีลาสโตเพรสชั่น
– ค้นหาจุดโดยค่อยๆ หมุนวนไปยังจุดที่ปวดมากที่สุด
– ออกแรงกดตรงนั้น ณ จุดใดจุดหนึ่ง โดยบางครั้งอาจใช้แรงกดได้ถึง 10-20 กิโลกรัมด้วยนิ้วหัวแม่มือ (หากจำเป็น ให้ลองใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก)
อย่างไรก็ตาม ความแรงของแรงกดควรจะสามารถทนได้ง่าย แม้ว่าความแรงของแรงกดอาจต่ำกว่า 10 กก. ก็ตาม
– หากมีอาการปวดมากควรหยุด
– รักษาแรงกดไว้จนกว่าอาการปวดเฉพาะที่จะลดลงอย่างมาก โดยปกติจะเป็นหลังจาก 2-3 นาที (ภายใน 1-10 นาที)
– หากเป็นไปได้ แรงกดควรทำให้ผิวหนังของคุณไม่ได้รับความเสียหายถาวร
จุดรักษาที่สำคัญที่สุดคือ PSOAS MAJOR
จุดกดทับที่ฐานของกล้ามเนื้อ Psoas ถือเป็นจุดที่สำคัญที่สุดจุดหนึ่งสำหรับอาการปวดหลัง เพราะเป็นจุดที่กล้ามเนื้อข้อสะโพกยึดติด สำหรับการกดทับด้วยยางยืดในตัวเอง ตำแหน่งด้านข้างที่จะกดจะเหมาะสมที่สุด เข่าล่างงอประมาณ 90° จุดกดทับจะอยู่ที่ขาหนีบพอดี นักบำบัดมักจะให้คุณนอนหงาย จากนั้นจุดกดมักจะอยู่ใต้ขาหนีบ 3 ซม.
เพื่อให้ง่ายต่อการค้นหาจุดกด คุณสามารถกดด้วยมือข้างหนึ่งโดยใช้ด้านในของเข่า ซึ่งจะสร้างช่องว่างที่สะโพกระหว่างกล้ามเนื้อ 2 มัดซึ่งมีจุดกดทับอยู่
เมื่อนอนหงาย ขาสามารถงอเข่าได้ 90° จากนั้นจึงวางขาส่วนล่างไว้บนขาอีกข้างได้ สิ่งนี้ทำให้การยึดเกาะของกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อสะโพกยื่นออกมาข้างหน้ามากขึ้น จุดกดทับจะอยู่ที่ประมาณระดับริมฝีปากหรือฐานของลูกอัณฑะ
จุดการรักษาที่สำคัญอื่นๆ
- quadratus lumborum
- พิริฟอร์มิส
- rectus abdominis
- อิลิโอคอสตาลิส ลัมโบรัม
- มัลติฟิดิ
- เรกตัส เฟมอริส
- อิเลียคัส
- เพคทิเนีย
และคุณสามารถดาวน์โหลดคำแนะนำจากหนังสือได้ที่นี่:
ดาวน์โหลดฟรีคำแนะนำสำหรับ elastopathy
เราให้บทจากหนังสือของดร. เบเรนท์
วิธีการทางเลือก
การบำบัดความเจ็บปวดโดย Liebscher และ Bracht
สูตรการรักษา: 2.14 อาการปวดกระดูกสันหลังส่วนเอว
คำแนะนำของเรา: ทรีทเมนต์ 6 ครั้งต่อสัปดาห์ (3 ทรีทเมนต์ทางด้านขวาและ 3 ครั้งทางด้านซ้าย หรือ 3 ทรีทเมนต์ที่ด้านหน้าและ 3 ทรีทเมนต์ที่ด้านหลัง) – เรายังแนะนำ 6 ทรีทเมนต์นี้สำหรับผู้ใช้ที่ปราศจากความเจ็บปวดอีกด้วย เหตุผล: กล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นไม่เพียงพออีกต่อไปจำเป็นต้องทำการรักษาประมาณ 3 ครั้งจนกว่าความยืดหยุ่นจะกลับคืนมา เนื่องจากอาจต้องบำบัดจุดกดทับทั้งหมด 20 จุดต่อข้าง กล่าวคือ 40 จุดทั้งสองด้าน จึงไม่สามารถทำได้ในเซสชันเดียว ต้องทำการรักษา 2 ครั้งจนกว่าจะถึงจุดกดทั้งหมด เราขอแนะนำให้รอการรักษาอย่างน้อย 2 ครั้งเพื่อประเมินความสำเร็จของการรักษา ซึ่งดูเหมือนว่าจะเป็นไปได้ในบางกรณีในเซสชันเดียวเท่านั้น ดูเหมือนว่าจะต้องมีทั้งหมด 6 เซสชัน)
คะแนนความดันกระดูก: อย่างน้อย 7 จุดต่อด้าน (2.1.2, 2.2.2, 2.4, 2.8.1, 2.11.1, 2.12, 2.13)
แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อ: อย่างน้อย 5 แบบฝึกหัด โดย 3 แบบฝึกหัดเป็นแบบทวิภาคี (1F, 2A, 2D, 2E, 2F)
นักบำบัดสามารถเพิ่มจุดการรักษาและการออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายได้ตามแผนการรักษาที่กำหนดหรือตามดุลยพินิจของตนเอง ผู้ประกอบวิชาชีพ Liebscher และ Bracht ที่ผ่านการรับรองจะต้องปฏิบัติตามแนวทางการบำบัดที่ถูกต้องเมื่อนำเสนอการบำบัดนี้ เราขอแนะนำสิ่งนี้ด้วย การเพิ่มเป็นไปได้เสมอ การลบออกเป็นไปไม่ได้
การบำบัดอาการปวดตามหลักฮก
หนังสือแนะนำ: Atlas of Hock Pain Therapy, Burkhard Hock, Verlag der Gesundheit, ISBN 978-3945368008
การรักษา: ปวดซาครัม ปวดหลังส่วนล่าง/WS (รักษาด้วยแรงกดทับและการยืดกล้ามเนื้อ)
สูตรการรักษาที่แนะนำ: อาการปวด Sacrum
- quadratus lumborum
- พิริฟอร์มิส
- โรคสะเก็ดเงินที่สำคัญ
- gluteus maximus
- เรกตัส เฟมอริส
- gluteus ปานกลาง
- gluteus ขั้นต่ำ
- อิลิโอคอสตาลิส ลัมโบรัม
- ลองจิสสิมัส ทรวงอก
- มัลติฟิดิ
- rectus abdominis
เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้รักษากล้ามเนื้อเช่นกัน
- อิเลียคัส
ทางเลือก: แผนการรักษาอาการปวดหลังส่วนล่าง/WS
- quadratus lumborum
- พิริฟอร์มิส
- โรคสะเก็ดเงินที่สำคัญ
- rectus abdominis
- หน้าท้องเฉียงภายนอก
- หน้าท้องเฉียงเฉียง
- อิลิโอคอสตาลิส ลัมโบรัม
- ลองจิสสิมัส ทรวงอก
- trapezius pars ขึ้น
- มัลติฟิดิ
- ทรวงอกกึ่งกระดูกสันหลัง
- กระดูกสันหลังส่วนอก
- ครีบอกเมเจอร์ – พาร์ช่องท้อง
- gluteus maximus
- gluteus ปานกลาง
- gluteus ขั้นต่ำ
เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้รักษากล้ามเนื้อเช่นกัน
- เรกตัส เฟมอริส
- อิเลียคัส
เสรีภาพในการบำบัด
นักบำบัดสามารถเพิ่มจุดการรักษาได้ตามดุลยพินิจของตนเอง
