اختبر جسمك أو قم بإعداده
هل ستورفر مناسب لي؟
التحضير عن طريق Elastopathy.
المرونة
1. المعالجة المسبقة للعضلات عن طريق الضغط المطاطي
2. عندها فقط قم بتمارين التمدد اليومية المنتظمة
هل ستورفر مناسب لي؟
نعم، يعتبر Sturfer مثاليًا في جميع الحالات تقريبًا:
- نعم، إذا كنت تريد ببساطة الجلوس بشكل مريح وصحي
- نعم للوقاية الحقيقية إذا لم تكن تعاني من آلام الظهر ولا ترغب في الإصابة بها
- نعم، إذا كنت تعاني من آلام خفيفة إلى متوسطة في الظهر
- نعم، في معظم الحالات مع آلام شديدة ومزمنة في الظهر
- ربما إذا كنت تعاني من تضيق العمود الفقري أو تغير خطير آخر في العمود الفقري (انظر القائمة أدناه)
- لا، إذا كان لديك مفصل ورك صناعي أو متلازمة فرط الحركة الحقيقية.
إن جهاز Sturfer مناسب للجميع لعلاج قصر العضلات عن طريق التمدد. لا ينبغي إلا لعدد قليل جدًا من الأشخاص استخدام جهاز Sturfer بعد الحصول على تصريح طبي، وهؤلاء هم الأشخاص الذين يعانون من متلازمة فرط الحركة الحقيقية، ويمكن أن يحدث شيء مثل هذا كجزء من متلازمة إهلرز-دانلوس. علاوة على ذلك، لا يمكن استخدام جهاز Sturfer من قبل الأشخاص الذين يعانون من استبدال مفصل الورك. لا توجد قيود على جميع الأشخاص الآخرين.
كيف يمكنني اختبار ما إذا كان Sturfer يساعدني حقًا؟
هناك طريقة بسيطة لتحديد ما إذا كان جهاز Sturfer يمكنه مساعدتك على التخلص تمامًا من الألم أو البقاء خاليًا من الألم. للقيام بذلك، عليك أولاً القيام بأحد العلاجات الموضحة أدناه (اعتلال المرونة)، والتي تجعل عضلاتك مرنة في البداية والتي يمكنك استخدامها بعد ذلك للحفاظ على نفسك خاليًا من الألم من خلال تمارين التمدد كخطوة ثانية. إذا نجح هذا النوع من العلاج وبقيت خاليًا من الألم من خلال التمارين المنتظمة، فيمكن أن يساعدك جهاز Stuurfer من خلال القيام بتمارينك اليومية.
تعتمد هذه العلاجات على علاج المستقبلات (المستشعرات) الموجودة في الوصلة العضلية، والتي تنقل توتر العضلات إلى الدماغ وتنظم توتر العضلات. تختلف هذه العلاجات بشكل أساسي عن معظم العلاجات المعروفة وتختلف بشكل أساسي عن العلاج الطبيعي أو العلاج الطبيعي أو الطب اليدوي أو علاج العظام أو التدليك أو علاجات العضلات الأخرى. بالضبط يا د. يصف بيرندت هذا في كتابه “عودة قوية دون جهد”. أدناه يمكنك تنزيل فصل Elastopathy مجانًا.
الحل الأساسي لمشكلة آلام الظهر هو استعادة مرونة العضلات والحفاظ عليها بشكل دائم.
الدكتور كريستيان بيرندت
هل Stufer هو أفضل كرسي مكتب في العالم؟
يعد العديد من مصنعي الكراسي بالتحرر من الألم باستخدام الكرسي. قد يكون ذلك ممكنا. يختلف كرسي Sturfer عن جميع هذه الكراسي من حيث أنه أول قطعة من المعدات المكتبية التي لا تقضي على انثناء الوركين فحسب، بل تتصدى أيضًا للآثار السلبية للجلوس خلال فرط التمدد وتزيلها مرة أخرى. يوجد حاليًا مقاعد وكراسي تقلل قليلاً من انثناء الورك. لا يمكن تمديد الورك بالكامل باستخدام أي وسيلة مساعدة واقفة.
نحن نفترض أن الوقوف منتصبا لم يعد ممكنا لجميع الناس تقريبا في الحضارة الغربية بسبب تقصير عضلات الورك المثنية. الوقوف ممكن أيضًا فقط مع ثني الورك قليلاً. وهذا يؤدي إلى تشكيل ظهر مجوف. يؤدي هذا الظهر المجوف إلى آلام الظهر حتى لدى معظم الأشخاص الذين لم يشعروا بالألم سابقًا بعد الوقوف لمدة ساعتين. ولهذا السبب فإن الوقوف ليس صحيًا بالنسبة لمعظم الناس، لكنه أفضل من الجلوس.
إجراءات العلاج التحضيرية
اعتلال المرونة
يتكون Elastopathy من جزأين متتاليين.
- Elastopressure (أيضًا الضغط العظمي): تحسين مرونة العضلات من خلال الضغط لفترة طويلة على ملحقات عضلية معينة أو السمحاق بجوار المرفقات. تعمل أجهزة الاستشعار (المستقبلات) المدمجة في ملحقات العضلات أو النهايات العصبية الحرة في السمحاق على تنظيم توتر العضلات.
- تمارين التمدد: تمارين التمدد اليومية المنتظمة كخطوة ثانية (تمارين التمدد ليست العلاج الأول، ولكنها تتبع الخطوة 1 يوميًا دون انقطاع لأكثر من يوم أو يومين حتى آخر تمدد)
ابحث عن معالج
- يمكنك زيارة معالجك النفسي وإظهار فصل الكتاب له وسؤاله عما إذا كان يمكنه معاملتك بهذه الطريقة. يمكنك العثور على تعليمات الفيديو هنا: https://youtu.be/oOv0qPlHhXk
- هل تبحث عن ممارسة د. Behrendt ودع المعالجين يعالجونك هناك.
- أنت تبحث عن إجراءات علاجية يتم علاجها عن طريق الضغط على الوصلة العضلية باستخدام إجراءات مثل الضغط المرن أو الضغط العظمي. تتوفر هنا إجراءات مختلفة. هذه ليست علاجات نقطة الزناد! (لا نوصي بعلاجات نقطة الزناد مثل اعتلال المرونة). نوصي بشكل عام بـ 6 علاجات من قبل المعالجين.
العلاج عبر الإنترنت والتدريب عبر الإنترنت:
- بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون حقًا في التخلص من الألم ويرغبون في تلقي تدريب مكثف، يتوفر العلاج والتدريب عبر الإنترنت. ومع ذلك، يجب حجز البرنامج بأكمله هنا ويلزم إجراء عملية التقديم. مزيد من المعلومات من شريكنا بشكل مستدام وخالي من الألم .
يجب بالتأكيد أن يتم العلاج من قبل المعالج. على الرغم من أنه من الممكن إجراء العلاج الذاتي باستخدام تعليمات من الإنترنت، إلا أننا لا نوصي بذلك صراحة. إذا أصبحت خاليًا من الألم مع هذا العلاج ثم اعتمدت على تمارين التمدد اليومية للحفاظ على خالي من الألم، فيمكن لـSturfer القيام بأهم تمارين التمدد لك هنا. بالإضافة إلى التمارين الخاصة بك، يمكنك استخدام Sturfer لجعل Sturfer يقوم بتمارينك بشكل سلبي خلال الأوقات التي لا تكون فيها التمارين ممكنة. عادةً ما تكون تمارين التمدد مطلوبة يوميًا، يمكنك معرفة السبب هنا ( https://youtu.be/NVFNM2ZTIx0 ).
إذا لم تتخلص من الألم مع العلاجات المذكورة أعلاه، فقد لا يتمكن ستورفر من مساعدتك. في معظم الحالات، يكون هناك سبب هيكلي، أي تغيير ذو صلة في بنية الجسم، مثل الالتصاقات العظمية، أو التشوهات الخلقية في العمود الفقري أو التآكل الشديد.
يمكن أيضًا علاج مناطق أخرى مثل العمود الفقري الصدري والوركين والركبتين والساقين باستخدام الطرق الموضحة وهي مفيدة كتحضير للتزلج على الجليد، لكننا لا نعتبرها مطلبًا ملحًا.
تندرج كل هذه العلاجات تحت مصطلح اعتلال المرونة. يتكون Elastopathy من جزأين متتاليين.
- Elastopressure (أيضًا الضغط العظمي): تحسين مرونة العضلات من خلال الضغط لفترة طويلة على ملحقات عضلية معينة أو السمحاق بجوار المرفقات. تعمل أجهزة الاستشعار (المستقبلات) المدمجة في ملحقات العضلات أو النهايات العصبية الحرة في السمحاق على تنظيم توتر العضلات.
- تمارين التمدد: تمارين التمدد اليومية المنتظمة كخطوة ثانية (تمارين التمدد ليست العلاج الأول، ولكنها تتبع الخطوة 1 يوميًا دون انقطاع لأكثر من يوم أو يومين حتى آخر تمدد)
الأشكال التالية من العلاج تستخدم اعتلال المرونة:
- اعتلال المرونة وضغط المرونة كما يؤديها د. بيرندت
- علاج الألم بحسب ليبشر وبراخت (العلاج من قبل معالج إلزامي، التمارين من اليوتيوب ليست كافية). هنا يمكنك أن تجد المعالجين الذين يستخدمون هذه الطريقة .
- وبدلاً من ذلك، ولكن مع تأثير دائم مختلف من خلال تقنية ضغط مختلفة: علاج الألم وفقًا لطريقة العرقوب (يجب عدم الخلط بينه وبين طريقة العرقوب)
العلاج عبر الإنترنت والتدريب عبر الإنترنت:
- بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون حقًا في التخلص من الألم ويرغبون في تلقي تدريب مكثف، يتوفر العلاج والتدريب عبر الإنترنت. ومع ذلك، يجب حجز البرنامج بأكمله هنا ويلزم إجراء عملية التقديم. مزيد من المعلومات من شريكنا بشكل مستدام وخالي من الألم .
تجدر الإشارة صراحة إلى أن كل علاج من العلاجات المذكورة أعلاه له معاييره الخاصة التي وضعها مؤسسو هذه الأشكال من العلاج. هذه العلاجات مستقلة عن المهاجم ويمكن تنفيذها أيضًا بدون مهاجم. لا يتبنى Sturfer أيضًا أي تصريحات يدلي بها مقدمو العلاج. تم تصميم Sturfer ليناسب الميكانيكا الحيوية البشرية ويستخدمها. العلاجات المذكورة أعلاه مناسبة للتحضير للتعثر.
يمكن تنفيذ العلاجات على النحو الذي يحدده المؤسسون. تمت الإشارة أيضًا صراحةً إلى أن العلاجات المذكورة أعلاه يجب أن يتم تنفيذها تمامًا كما حددها المؤسسون، وعندها فقط يمكن تسمية العلاج بذلك. ومع ذلك، يمكن لمستخدمي العلاجات المذكورة أعلاه أيضًا استخدام اعتلال المرونة وفقًا للدكتور. بهرندت، فإن هذا العلاج قد لا يحمل الاسم الأصلي.
يجب بالتأكيد أن يتم العلاج من قبل المعالج. على الرغم من أنه من الممكن إجراء العلاج الذاتي باستخدام تعليمات من الإنترنت، إلا أننا لا نوصي بذلك صراحة. إذا أصبحت خاليًا من الألم مع هذا العلاج ثم اعتمدت على تمارين التمدد اليومية للحفاظ على خالي من الألم، فيمكن لـSturfer القيام بأهم تمارين التمدد لك هنا. بالإضافة إلى التمارين الخاصة بك، يمكنك استخدام Sturfer لجعل Sturfer يقوم بتمارينك بشكل سلبي خلال الأوقات التي لا تكون فيها التمارين ممكنة. عادة ما تكون تمارين التمدد مطلوبة كل يوم، يمكنك معرفة السبب هنا (يتبع) .
إذا لم تتخلص من الألم مع العلاجات المذكورة أعلاه، فقد لا يتمكن ستورفر من مساعدتك. في معظم الحالات، يكون هناك سبب هيكلي، أي تغيير ذو صلة في بنية الجسم، مثل الالتصاقات العظمية، أو التشوهات الخلقية في العمود الفقري أو التآكل الشديد. يمكنك العثور على قائمة بالأسباب التي حددناها والتي يمكن أن تؤدي، ولكن ليس بالضرورة، إلى فشل العلاج هنا .
يمكن أيضًا علاج مناطق أخرى مثل العمود الفقري الصدري والوركين والركبتين والساقين باستخدام الطرق الموضحة وهي مفيدة كتحضير للتزلج على الجليد، لكننا لا نعتبرها مطلبًا ملحًا.
تنزيل مجاني لتعليمات اعتلال المرونة
نقدم لكم الفصل من كتاب د. بيرندت
1. الضغط المطاطي
هنا في التطبيق بحسب د. بيرندت
ومن أجل جعل العضلات مرنة أو قابلة للتمدد، يجب الضغط على الملحق العضلي أو العظم المجاور للمرفق العضلي. للاستخدام الصحيح، من الضروري استشارة المعالج المدرب. هنا وصف موجز لهذا الإجراء. نحن لا نوصي صراحةً بالاستخدام الذاتي.
ويجب تطبيق ضغط ثابت ومرتفع للغاية لمدة تتراوح من دقيقة إلى عشر دقائق تقريبًا، أي في المتوسط من دقيقتين إلى ثلاث دقائق. وعلى أية حال، يجب أن يكون هذا الضغط سهل التحمل، ويقترب من الألم الشديد. وفي بعض الحالات قد يكون من الضروري الضغط على ما يصل إلى عشرة إلى عشرين كيلوجرامًا في نقاط معينة. يمكنك تجربة ذلك على ميزان الجسم المنزلي القياسي. عليك أن تضغط بشكل انتقائي على قاعدة العضلة (وليس على العضلة نفسها). يمكن تطبيق الضغط باستخدام طرف الإبهام أو أداة قوية نسبيًا يمكن أن تفسح المجال بسهولة – قطعة من الخشب صلبة جدًا، والكرة اللفافية كبيرة جدًا. يجب أن يكون القطر حوالي اثنين إلى ثلاثة سنتيمترات. إن أداة الضغط القوية المصنوعة من مادة البولي بروبيلين مناسبة.
ولجعل الأمر سهلاً بشكل خاص، وموفرًا للوقت وغير مرهق، يمكن تطبيقه على كلا الجانبين في نفس الوقت. هذا ممكن بالنسبة لمعظم النقاط، ولكن القليل منها فقط لا يمكن علاجه بشكل مناسب على كلا الجانبين، مثل إدخال العضلة المثنية للورك (العضلة القطنية). يجب التعامل مع هذا بشكل منفصل لكل صفحة.
يتم تحديد موقع النقاط، وأثناء الدوران بلطف، يتم البحث عنها حتى يتم الوصول إلى النقطة الأكثر ألمًا، حيث يتم بعد ذلك تطبيق الضغط بشكل انتقائي. ومع ذلك، يجب أن يكون الضغط قويًا بدرجة كافية ليكون محتملاً، حتى لو كان الضغط أقل بكثير من عشرة كيلوغرامات. إذا كان هناك ألم كبير في هذه النقطة أو كان هناك إشعاع كبير، فيجب إيقاف الإجراء لأنه من الممكن أن يكون قد تم الضغط على العصب. ومع ذلك، فإن البث، حتى في الأماكن غير المعتادة، ليس بالأمر غير المعتاد.
بعد عدة دقائق هناك انخفاض في الألم الموضعي. ألم الضغط لا يتوقف، بل يقل. ثم يمكنك التوقف عن الضغط والضغط على النقطة التالية.
من الممكن حدوث تهيج في الجلد لمدة أسبوع إلى أسبوعين وحدوث كدمات محلية في حالات نادرة، حتى عند استخدامه بشكل صحيح. لذلك، يجب أن يعالجك المعالج دائمًا. يجب أن يكون الضغط على المفصل العضلي أو العظم المحيط به مباشرة. يجب معالجة السمحاق نفسه بعناية حتى لا يصاب هذا السمحاق الحساس على وجه الخصوص.
يجب تكرار الضغط المرن مرة واحدة في الأسبوع حتى تتوقف النقطة عن الألم بشكل ملحوظ عند الضغط عليها. إذا لم يهدأ الألم من أسبوع لآخر، فإن التمدد المصاحب أو اللاحق يكون في معظم الحالات غير كافٍ. وفي حالات نادرة، قد تكون هناك أيضًا مشكلة أخرى. وينبغي بعد ذلك توضيح ذلك من قبل متخصص.
2. التمدد (بعد اكتمال الضغط المطاطي)
بعد الضغط المرن، يجب تمديد العضلات بانتظام. تحتاج كل عضلة أو مجموعة عضلية إلى التمدد لمدة ثلاث دقائق تقريبًا. وبدلاً من ذلك، يمكن للمهاجم أن يقوم بتمارين التمدد
Elastopressure مع دافعات العلاج بالابر
يمكنك معالجة المرفقات العضلية باستخدام مكابس الضغط الإبري، وللقيام بذلك يجب عليك أولاً تحضير المكابس. أنت بحاجة إلى 4 أدوات ضغط إبري، من الأفضل أن تكون مصنوعة من مادة البولي بروبيلين.
إعداد دافعات
يجب قطع اثنتين من أدوات الدفع الأربعة على بعد 2.5 سم من المركز بسكين أو منشار. يمكن تقريب الدافعين الجزئيين الناتجين من بعضهما البعض.
نقاط الضغط المرنة لآلام الظهر
– تحديد النقاط عن طريق الدوران بلطف إلى نقطة الحد الأقصى من الألم.
– مارس الضغط هناك في نقاط محددة، أحيانًا ما يصل إلى 10-20 كجم من الضغط بإبهامك (إذا لزم الأمر، جرب ذلك على ميزان).
ومع ذلك، يجب أن تكون قوة الضغط قابلة للتحمل بسهولة، حتى لو كانت قوة الضغط أقل بكثير من 10 كجم.
– إذا كان هناك ألم كبير يجب إيقافه.
– استمر في الضغط حتى يهدأ الألم الموضعي بشكل ملحوظ، عادة بعد 2-3 دقائق (خلال 1-10 دقائق).
– إذا أمكن، يجب أن يكون الضغط بحيث لا تتعرض بشرتك لضرر دائم.
أهم نقطة علاجية هي PSOAS MAJOR
تعتبر نقطة الضغط عند قاعدة العضلة القطنية واحدة من أهم النقاط لآلام الظهر لأنها حيث ترتبط العضلة المثنية للورك. بالنسبة للضغط الذاتي، سيكون الوضع الجانبي على الجانب المراد الضغط عليه مثاليًا. يتم ثني الركبة السفلية بحوالي 90 درجة. نقطة الضغط تكون في منطقة الفخذ بالضبط. عادة ما يجعلك المعالج مستلقيًا على ظهرك، ثم تكون نقطة الضغط عادة 3 سم تحت الفخذ.
لتسهيل العثور على نقطة الضغط، يمكنك الضغط على إحدى يديك بالجزء الداخلي من ركبتك، مما يخلق فجوة في الورك بين العضلتين اللتين تقع بينهما نقطة الضغط.
عند الاستلقاء على ظهرك، يمكن ثني الساق بزاوية 90 درجة عند الركبة ومن ثم يمكن وضع الجزء السفلي من الساق على الساق الأخرى. يؤدي هذا إلى تقدم الارتباط العظمي لعضلة الورك المثنية إلى الأمام. نقطة الضغط تكون تقريباً على مستوى الشفرين أو قاعدة الخصيتين.
نقاط علاجية مهمة أخرى
- القطني الرباعي
- الكمثري
- البطن المستقيمة
- الحرقفي القطني
- multifidi
- الفخذية المستقيمة
- الحرقفي
- العكصية
ويمكنك تحميل التعليمات من الكتاب هنا:
تنزيل مجاني لتعليمات اعتلال المرونة
نقدم لكم الفصل من كتاب د. بيرندت
طرق بديلة
علاج الألم حسب ليبشر وبراخت
نظام العلاج: 2.14 ألم في العمود الفقري القطني
توصيتنا: 6 علاجات على فترات أسبوعية (3 علاجات على اليمين و3 علاجات على اليسار، أو 3 علاجات في الأمام و3 علاجات في الخلف) – نوصي أيضًا بهذه العلاجات الستة للمستخدمين الذين لا يعانون من الألم. السبب: العضلات التي لم تعد مرنة بما فيه الكفاية تتطلب حوالي 3 جلسات علاج حتى يتم استعادة المرونة الكاملة. نظرًا لأنه قد يلزم معالجة ما يصل إلى 20 نقطة ضغط في كل جانب، أي 40 نقطة على كلا الجانبين، فلا يمكن تنفيذ ذلك في جلسة واحدة، حيث يلزم علاجين حتى يتم الوصول إلى جميع نقاط الضغط. نوصي بالانتظار حتى علاجين على الأقل لتقييم مدى نجاح العلاج، ويبدو أن هذا ممكنًا فقط في حالات قليلة بجلسة واحدة. يبدو أن إجمالي 6 جلسات مطلوبة.)
نقاط ضغط العظام: 7 مناطق على الأقل لكل جانب (2.1.2، 2.2.2، 2.4، 2.8.1، 2.11.1، 2.12، 2.13)
تمارين التمدد: 5 تمارين تمدد على الأقل، 3 منها ثنائية (1F، 2A، 2D، 2E، 2F)
يمكن للطبيب المعالج إضافة نقاط العلاج وتمارين التمدد وفقًا لخطة العلاج المحددة أو وفقًا لتقديره الخاص. يلتزم ممارسو Liebscher وBracht المعتمدون بالالتزام بنظام علاجي دقيق عند تقديم هذا العلاج. نحن نوصي بهذا أيضًا. الإضافة ممكنة دائمًا، والحذف غير ممكن.
علاج الألم حسب هوك
توصية الكتاب: أطلس علاج آلام العرقوب، بوركهارد هوك، Verlag der Gesundheit، ISBN 978-3945368008
العلاج: آلام العجز، آلام أسفل الظهر/WS (علاج الضغط والتمدد)
نظام العلاج الموصى به: ألم العجز
- القطني الرباعي
- الكمثري
- القطنية الكبيرة
- الألوية الكبرى
- الفخذية المستقيمة
- الألوية المتوسطة
- الألوية الدنيا
- الحرقفي القطني
- الصدري الطويل
- multifidi
- البطن المستقيمة
نوصي بشدة بمعالجة العضلات أيضًا
- الحرقفي
البديل: خطة علاجية لآلام أسفل الظهر/WS
- القطني الرباعي
- الكمثري
- القطنية الكبيرة
- البطن المستقيمة
- البطن الخارجية المائلة
- المائل الباطن البطني
- الحرقفي القطني
- الصدري الطويل
- شبه منحرف بارس يصعد
- multifidi
- نصف الشوكة الصدرية
- العمود الفقري الصدري
- الصدرية الكبرى – بارس البطني
- الألوية الكبرى
- الألوية المتوسطة
- الألوية الدنيا
نوصي بشدة بمعالجة العضلات أيضًا
- الفخذية المستقيمة
- الحرقفي
حرية العلاج
يمكن للطبيب المعالج إضافة نقاط العلاج حسب تقديره.
